运动保健

学习太极剑 手眼身法步

更新于2014-09-02 03:25:00

太极剑，是绝学，此武功，以手持之剑作为武器，剑可随意掌控，远近收放自如，汇集了阴阳两极之气，刚柔并进。随着时代的变迁，太极剑法已由传世武功慢慢演变成了健体的利器。下面小编将分享一些快速、有效学习太...详情>>

截拳道 截断对手攻击+主动出拳

更新于2014-09-02 02:25:00

截拳道(英译：Jeet Kune Do)截：截断对手攻击，视为防守；拳：主动出拳，视为攻击。道：就是老子的主要哲学理论的思想和动作的源泉，这里的道主要源于古代先哲老子思想中的道。截拳道是建立在咏春拳的基础上的...详情>>

练气功的呼吸、姿势、意念动作要求

更新于2014-09-02 01:25:00

对于一个想学气功的人来说，面对繁多的气功功法以及各功法对呼吸、姿势、意念的不同要求，常常不知从何入手。那么，究竟气功的姿势动作要求有哪些呢?详情>>

气功减肥的各种功法的要领

更新于2014-09-02 00:25:00

能否真正有效，尚需进一步的研究。尽管气功疗法简便易学，但并非每个人均能承受。科学的气功疗法，犹如药物治疗，应当辩证施功，也就是说需根据人的体质差异，恰当地选择练功时间，练功的量及各种功法的要领。 详情>>

合理安排教学计划 培养学生习武术兴趣

更新于2014-09-01 23:25:00

结合自身实践，以培养学生学习武术的兴趣为目的,克服学习困难,从而使学生的学习兴趣持之以恒。体育教师要根据教学大纲的要求合理安排教学计划，从而达到激发学生学习兴趣的目的。 详情>>

古代战场上的刺兵 枪法

更新于2014-09-01 22:25:00

枪和矛一样，是古代战场上使用最广的长形刺兵，後汉已有载录，但是刀刃锐长，还未脱离矛头形式。因为长矛使用不便，晋代开始逐渐流行用枪，当时所用的青铜矛头，体制也较以前略小，已与後世的铁枪头相类了。详情>>

腹肌训练和饮食分不开

更新于2014-09-01 21:25:00

腹肌训练有很多的方法，但是在所有的训练中不管是什么样的，和饮食都是分不开的。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的...详情>>

腰腹力量 运动能力的关键

更新于2014-09-01 20:25:00

拥有好的腹肌，不仅仅是为了美，更是为了。腹肌对我们来说是很重要的肌肉，能帮助我们笔直地站立，保证我们背部的健康，并且影响着我们身体运动的方式。们知道，强壮的腹肌和健康的背部肌肉对我们的日常活动来说...详情>>

男人练腹肌 结合多种仰卧起坐

更新于2014-09-01 19:32:00

作为MEN’HEALTH的模特，是有压力的，如果我的身材不能随时保持良好的状态，那编辑就会让我走人而另寻他人了，这对我来说绝对是个很大的精神动力，决不能在拍摄前一个星期临时抱佛脚，必须把工夫用在平时。 详情>>

牛仔舞回旋步基本功 重心、灵活性、肌肉控制能力

更新于2014-09-01 18:32:00

牛仔舞的脚尖脚跟回旋步，toeheelswivels是个很能体现基本功的一个步伐，重心、灵活性、肌肉控制能力、反应速度等。 这个步伐可以两种节奏，四拍的QQSQQS或者三拍的QQQQQQ。其中，Q是quick，占半拍，S是SLOW占一拍.详情>>

牛仔舞套路 基础实践步伐

更新于2014-09-01 17:32:00

牛仔舞套路中，如果需要拉近两个人的位置，便于继续其他的步伐，常可以见到女士前进男士后退的步伐，与其他女士旋转而男士控制的步伐组合起来，呈现出两人之间的交流。这个步伐英文为CurlyWhip，又被翻译为挥鞭步。 详情>>