运动保健

秋季户外运动需预防 受凉+拉伤

更新于2014-09-18 19:29:00

炎炎的夏日过去了，秋高气爽，是适合户外运动的季节。当您背上装备，带着照相机，一群好朋友，约在大门口，一起去欣赏秋天美景、锻炼体魄的时候，请别忘了做好以下的防护工作： 详情>>

二十三节婴儿四肢关节保健操+注意事项

更新于2014-09-18 18:29:00

这套婴儿保健操。基本上包括了四肢关节在各个运动方向的活动，是一套比较系统、全面的关节活动操。 详情>>

头部保健操 五指梳头+揉捏耳廓

更新于2014-09-18 17:29:00

头部是人体最重要的组成部分，每天坚持做头部保健操，能收到祛病强身的效果。那么，头部保健操怎么做呢?详情>>

头皮护理的的好处+按摩手法

更新于2014-09-18 16:29:00

按摩头皮的益处其实不单只是能够促进血液循环，还能改善秀发的诸多不健康症状，如干枯发黄等，同时，还能改善睡眠头痛的困扰健康的问题。但是，什么样的按摩手法才是正确有效的呢？一起来学习学习吧。 详情>>

流瑜伽基础类体式 婴儿式+桌式等

更新于2014-09-18 15:29:00

流瑜伽体式：吸气向前收回双脚脊柱向前向上伸展，呼气向下折叠身体，吸气卷动脊柱向上伸展，呼气双手回到祈祷式。详情>>

流瑜伽的功效与注意事项+适合人群

更新于2014-09-18 14:29:00

流瑜伽的练习可以唤醒内在的能量，点燃内在沉睡的生命能量的火焰。串联体式系统的练习，使深长的、有节奏的呼吸和体式运动协调和同步。同时，依靠体式的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，...详情>>

流瑜伽的特点 强调运动与呼吸的协调

更新于2014-09-18 13:29:00

呼吸流(19张)：流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调，同样以练习为重点。但更注重体式间的连接，每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸，而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸，多为一吸或一呼...详情>>

流瑜伽也叫“流水瑜伽”

更新于2014-09-18 12:29:00

流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的...详情>>

快速炼肱二头肌 交替弯举右臂+左臂

更新于2014-09-18 11:29:00

肱二头肌是男性力量的体现，想不想拥有发达的肱二头肌？你可能会说平时没有时间去健身房，家里面买健身器材也放置不下，不要担心，本经验教您如何在家锻炼肱二头肌，您只需要一对哑铃。 详情>>

新手锻炼肱二头肌的方法+注意事项

更新于2014-09-18 10:29:00

二头肌的锻炼必须找到正确的方式才行，盲目的练习不但没有效果，甚至很可能会引起各种肌肉损伤。今天我们的主题就是如何开始锻炼肱二头肌，然后再循序渐进。详情>>

练马甲线 雕塑局部肌肉

更新于2014-09-18 09:29:00

要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以就教你怎样练出马甲线。详情>>