运动保健
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更新于2014-09-30 23:58:00
哑铃仰卧推举是锻炼胸肌的基本训练，三角肌和肱三头肌也可得到锻炼，与杠铃推举相比哑铃推举可获得更大的动作幅度，除此之外，每个手臂都单独的运动，这发挥了肌肉保持稳定的作用。 详情>>
更新于2014-09-30 22:58:00
它们的主要功能是：增加臂力：哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。详情>>
更新于2014-09-30 21:58:00
明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品，如想锻炼臂部肌肉就选臂力器，想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身性、综合性的锻炼，除了选择去专业健身房，可以辅助有规律的室...详情>>
更新于2014-09-30 20:58:00
在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。详情>>
更新于2014-09-30 19:58:00
流派有较大影响的五大流派：尹派，梁派，程派、张派、史派等。八卦掌是我国流传很广的拳种，是内家拳三大名拳之一，也是道家养生、健身、防身阴阳掌的一个体现。详情>>
更新于2014-09-30 18:58:00
跆拳道的基本动作能够有效的锻炼到大腿、腰腹部以及手臂各处肌肉，并且减少这些位置的赘肉，是快速减肥的好方法。同时它还能够提高我们的基础代谢率，让减肥的速度有所增加。我们在练习跆拳道的过程中，个人的意...详情>>
更新于2014-09-30 17:58:00
练习跆拳道需要科学的方法，不是单纯地努力就能提高技术和发挥力量的。当然，得到优秀师范的指导能事半功倍，迅速提高技术。下面是为了有效地练习跆拳道需要掌握的要诀。详情>>
更新于2014-09-30 16:58:00
最近全国都进入了高温期，大家都恨不得躲在空调房里面不出来。这对于喜爱健身的朋友们也是一项挑战啊，所以本文特别为热爱空手道的亲们提供了在炎热的夏季练习空手道应注意的4个事项，希望能更好的帮助亲们在炎炎...详情>>
更新于2014-09-30 15:58:00
运动前热身：跑步至身体微汗，时间约5——15分钟。夏天可以缩短。 抗阻力训练：每周 3——4次，隔天进行训练或者练2天休息1天第一次: 胸部 臂部 腹部。详情>>
更新于2014-09-30 15:57:00
当进入或离开道场时，须面向道场行礼同时说“OSU！”这象征对道场及道场上学员之尊敬。 当迟到进入道场时，应先在道场后旁面向后方跪坐，直至教练允许进场，方可站立，然后面向前方行礼及说“OSU！”才可从最...详情>>
