运动保健

男人人鱼线锻炼方式 斜侧扭转，缩腹运动

更新于2014-10-07 13:02:00

随着天气越来越热，大家对自己身材的要求也越来越高。少小不健身，老大徒伤悲。我们有变成中年胖大叔的奇洛·里维斯，也有精瘦汉逆袭的张家辉。上周，张家辉和吴建豪各自发表血脉贲张的露肉写真，展示黄金8块肌与...详情>>

健身小常识 大汗淋漓易脱水+训练中要及时补充铬

更新于2014-10-07 12:02:00

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。详情>>

运动后禁忌立刻喝冰水或吃冷饮预防中暑

更新于2014-10-07 11:02:00

夏季健身应如何预防中暑？夏季天气酷热难当，人们的体内继续了大量的热量，出汗就比较多。在环境温度超过30℃以上时，人体出汗活动明显增加，因此，夏天开展体育健身活动应注意预防中暑的发生。 详情>>

学好爵士舞 加强力量+柔韧性+协调性

更新于2014-10-07 10:02:00

舞蹈基本功：一般分为把上和把下两部分。 把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲(单腿蹲)、腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等； 把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、...详情>>

练习爵士舞 对腹部、腿部塑身效果

更新于2014-10-07 09:02:00

以椅子为道具，抬腿、扭胯、耸肩、下蹲……此时，爵士舞表达的除了性感与妩媚，还有自由和纯朴。 爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。详情>>

如何欣赏音乐型芭蕾和纯粹型芭蕾

更新于2014-10-07 08:02:00

欣赏芭蕾，大致上有两条思路。一条是传统的，一条是现代的。一般主张欣赏的方法与欣赏的对象相统一：即用一丝不苟的传统思路，去欣赏“早期”、“浪漫”和“古典”这三个传统时期的芭蕾舞剧、音乐型芭蕾和纯粹型...详情>>

街舞教学设计 课前准备+堂课设计

更新于2014-10-07 07:02:00

舞蹈课程是相当受欢迎的一门课程，学生们可以通过肢体的语言释放自己的青春，也可以在音乐感知中去学习舞蹈，提高学生的全面素质，对舞蹈文化有一个全面地了解。 详情>>

国标拉丁舞八个基本的要点

更新于2014-10-07 06:02:00

跳国标拉丁舞时,非常讲究基本姿势正确,包括脊柱保持垂直(直腰)，同时，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸(而牛仔舞时，呼吸的控制要提高到胸腔)，因此，要取得良好的姿势和内在力量。 详情>>

伦巴舞要领 稳中摆+柔中韧+快合慢

更新于2014-10-07 05:02:00

很多初学者都认为伦巴是拉丁舞中最慢的舞蹈，所以它跳起来最容易。其实不然，越慢的舞蹈就越体现你的基本功，伦巴舞确实容易入门，但是要想真正跳出水平来，可真的不那么容易，很多人在学习恰恰、牛仔等其他四种...详情>>

斗牛舞男女配合六个要点

更新于2014-10-07 04:02:00

跳斗牛舞的时候很重要的一点是 焦点 这可是斗牛舞的精髓，眼睛不能乱闪，一定要有一个目标点。 详情>>

缓解运动后肌肉酸痛 冰水浴+不要等太久就应进食

更新于2014-10-07 03:02:00

有一些跑步的人表示，跑完步后肌肉酸痛，尤其是长跑或者快速跑之后容易出现，应该怎么缓解这种酸痛的感觉呢？详情>>