运动保健

儿童练习空手道的好处和注意事项

更新于2014-09-30 13:57:00

空手道最早起源于琉球王国，它由多种武术形式构成，最早成为“唐手”，后在大正年间传入日本，受到日本武术的不断影响，逐渐演变为今日的空手道。详情>>

八卦掌的内容 单练﹑对练和散打

更新于2014-09-30 12:57:00

是八母掌﹐也称老八掌﹐即单换掌﹑双换掌﹑顺势掌﹑背身掌﹑翻身掌﹑磨身掌﹑三穿掌和回身掌﹐各地流传内容不完全相同﹐有以狮﹑鹿﹑蛇﹑鹞﹑龙﹑熊﹑凤﹑猴八形代表的﹐也有用 双撞掌﹑摇身掌﹑穿掌﹑挑掌等作...详情>>

流行的八卦掌内容原理

更新于2014-09-30 11:57:00

“”最早见于《周易》：“两仪生四象，四象生八卦”。八卦原指八个方位，即北、南、东、西、西北、西南、东北、东南。详情>>

八卦掌主要讲究 八要+九论

更新于2014-09-30 10:57:00

三形三势：三形即“行走如龙，动转若猴，换势似鹰”。 三势即“步如蹚泥，臂如拧绳，转如磨磨”。详情>>

八卦掌型掌法+步型步法+腿型腿法

更新于2014-09-30 09:57:00

掌型有仰掌、俯掌、竖掌、抱掌、穿掌、劈掌、 撩掌、挑掌、塌掌、撞掌、掖掌等。 掌法主要有：推托带领，搬扣劈进。穿闪截拦，沾连粘随。 削砸劈挎，缠挑刁钻。撩塌掖撞，片探切翻。 详情>>

八卦掌三个步骤 定架子+活架子+变架子

更新于2014-09-30 08:57:00

很多人们对于八卦掌并不是很了解,但是对于喜欢武术健身的人们来说八卦掌应该并不陌生。八卦掌不仅可以健身还可以防身。那么,如何练习八卦掌呢?详情>>

哑铃练胸肌中缝 哑铃飞鸟+哑铃卧推

更新于2014-09-30 07:57:00

胸肌中缝怎么练？一副哑铃帮你搞定胸肌中缝，哑铃有着杠铃和其他组合器械无法比拟的优势，尤其在内部胸肌的锻炼上。详情>>

锻炼胸肌速成 双杠臂屈伸+杠铃平板卧推

更新于2014-09-30 06:57:00

想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，小编收集了十个最有效快速的锻炼的动作，健美是一种靠坚持的才能胜利的运动。 详情>>

最快练胸肌 卧推举杠铃+俯卧撑

更新于2014-09-30 05:57:00

胸肌可以说是性感男人的标志之一，胸部平平毫无肌肉是男人身材的一大缺陷。那么，怎样练胸肌最快最有效呢? 详情>>

男性锻炼胸肌 哑铃锻炼+做蹲起

更新于2014-09-30 04:57:00

每个男性都希望自己能拥有完美的胸肌，让自己看起更具有男人味，更具有安全感。但是，练就完美胸肌是要讲究方法的，那么，究竟怎样锻炼胸肌呢?下面，就和小编一起来了解一下吧! 详情>>

性感男人炼胸肌 仰卧屈臂拉起+双臂屈伸

更新于2014-09-30 03:57:00

性感男人炼胸肌 仰卧屈臂拉起+双臂屈伸详情>>