运动保健

各种体质+各个阶段引体向上健身计划

更新于2014-10-14 16:01:00

第一阶段：1-2周。运用双手对握或反握的引体向上做满50个，不限组数;杠铃划船4组12个;一周训练一次。握力器每天左右手各2000下。详情>>

练习长拳类剑术 加强基本功与剑法的训练

更新于2014-10-14 15:28:00

剑是轻兵器，在搏击时不能与其它兵器硬磕硬撞；同时，剑是两面开刃，不能有缠头动作和裹脑动作；这两个特点是由剑的形制特征所决定的。各门各派的剑术大都有沿袭相传的技法内容，一般技法特点可归纳为：轻快敏捷...详情>>

练好长拳套路 姿势正确+劲力顺达

更新于2014-10-14 14:28:00

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练习长拳的好处 舒活筋骨+神清气爽

更新于2014-10-14 13:28:00

长拳看似像武林功夫，但实则是一项强身健体的运动，为什么这样说呢？因为合理的打完一套长拳，不仅能让人感觉全身筋骨舒活，还能让人神清气爽哦。那么到底练习长拳的好处有哪些呢？一起来看看吧。 详情>>

长拳的基本技法 一定要全神贯注

更新于2014-10-14 12:28:00

长拳是中国拳派之一，一般将查拳、花拳、炮捶、红拳等均列入长拳。中国古代也有专称长拳的拳种。现在的长拳是近三十多年来发展起来的拳种，它是在查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的基础上，根据其风格特点，...详情>>

初学长拳注意 劲力顺达+精神饱满

更新于2014-10-14 11:28:00

初级长拳第三路可以说是长拳中最基础的套路之一，共分为四段。深受广大人民群众，尤其是青少年学生的喜爱，同时也是中学体育与健康新课程武术教材的选修内容。那么初级长拳技巧注意事项有哪些呢？一起和小编来...详情>>

气功常见语 周天+内视+静功

更新于2014-10-14 10:28:00

道家的周天有小周天与大周天之分。小周天路线是任督两脉；大周天路线是人身24经脉与奇经全通。仅仅是感觉到气在身体内运行，称之为经络周天；内视到经络、穴位及内光、内景，才能说真正是周天路线通了，这称之为...详情>>

练硬气功以气化力 健身延年、壮体增力

更新于2014-10-14 09:28:00

目前，有些自学硬气功的人练到一定的时间，丹田发热，热气也可以达到四肢，可就是达不到硬气功应有的功力，即不能做到“以气化力”这一步，那么，如何练成硬气功的功力呢?试试硬气功速成四步功吧，一定能让你健身...详情>>

练习硬气功注意 先练内在+配合外练

更新于2014-10-14 08:28:00

大家都知道气功分为两种，一种是软气功适合中老年人练习，以健身延年;一种是硬气功适合青少年练习，以壮体增力。那么硬气功怎么练?有哪些基本原则和注意事项?详情>>

硬气功练法 炼气+拍打修炼法

更新于2014-10-14 07:28:00

硬气功其实是通过特殊的呼吸吐纳方法和肉体抗击打训练，使被锻炼部位的疼痛忍受能力和细胞密度强度得到进一步的增强，从而做到能够击碎一定程度的硬物和承受一定力量打击。 详情>>

硬功真传 揉摩功夫+排身操功

更新于2014-10-14 06:28:00

硬功修炼，在任何一门拳法中都十分重要，也名目繁多，其中大部分均脱胎于少林，有如金钟罩、铁布衫、罗汉金刚功、浑元功，桶子劲之类。详情>>