运动保健

纤体瑜伽功效 提高新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧

更新于2014-10-16 01:58:00

瑜伽体位法透过身体四肢的伸展、扭动、折迭，能令闭塞的淋巴管道得以畅通，脂肪及水分在体内得以正常运作，同时有效按摩五脏六腑，刺激体内分泌线体，将原来失调的荷尔蒙分泌回复正常，从而提高新陈代谢，加快...详情>>

餐前运动一点点减掉你脂肪

更新于2014-10-16 00:58:00

有氧运动持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。详情>>

国标摩登舞要领 重心转移+标准舞口诀

更新于2014-10-15 23:58:00

跳国标摩登舞的高级阶段， 跳国标摩登舞的高级阶段是以身体来表现音乐特质和音乐内涵，动作似行云流水，一气呵成。详情>>

太极拳的好处 缓解压力和头痛

更新于2014-10-15 22:58:00

练习太极拳能强身健体，还有一个重要的作用就是有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可增强患者身体一些方面的机能。 研究人员组织紧张性头痛患者进行为期15周的太极拳练习。经过练习，这些患者的头痛症状有所缓解。详情>>

养生太极的特点 练拳+练意

更新于2014-10-15 21:58:00

太极拳理精法密，练形、意、息、松、气、劲、神，层次修炼，逐阶登升。学练养生太极拳应由浅入深逐级进修，学一式练一式，练一式得一式，一阶有一阶的功效，功夫浅深各有功效。下面按层次修炼次序大致介绍一下功...详情>>

太极拳对慢性病舒缓与康复保健的好处

更新于2014-10-15 20:58:00

太极拳是一种非常柔和的运动，既有强身健身的效果，对于慢性病的恢复也有很好的辅助作用，可以逐步增强病人体质，所以中医学把太极拳纳入康复保健的体系之中，作为重要的理疗手段，现在中国很多疗养院、康复医院...详情>>

打太极拳要谨记 保持松静+以意导动，内外合一

更新于2014-10-15 19:58:00

招势相连法万千招势者，一招一势也;相连者，绵绵不断矣;法万千，指每招每势都可千变万化地运用。心静体松，精力集中。打太极拳要领在什么地方呢？详情>>

太极拳的国学智慧结晶

更新于2014-10-15 18:58:00

一个老人有三个儿子。他让一个儿子去学摔跤，一个儿子去学长拳，一个儿子去学太极拳。三年后，他让三个儿子比武，结果是学摔跤的战胜了学长拳和学太极拳的，学长拳的打败了学太极拳的。随之老人让他们继续学练。详情>>

女子攀岩要点 身体特点+经期训练

更新于2014-10-15 17:58:00

男女在体育运动中的相似常常使人误认为女子应该将男子训练中的一切照搬过来，从而使其成绩尽可能地接近男子水平。详情>>

登山护膝守则 保护膝关节不受伤

更新于2014-10-15 16:58:00

健身登山是一项广大群众非常喜爱的运动，但是在登山时很容易受伤，那么何在登山时保护膝关节? 经国家体育总局群体司的统计，登山已经成为全国最受群众喜爱的十大运动之一。国家体育总局、中国登山协会从2003年...详情>>

登山探险的准备 心理准备+身体准备

更新于2014-10-15 15:58:00

也许登山的您并没有登雪山的经验和冰雪作业技术，不用急，只要在行前参加组织者进行的专业基本技术培训就可解决。关键在于除了组织者的培训，您自己还必需做好个人准备。 详情>>