运动保健

哑铃中级健身阶段 增加运动量+增加负荷

更新于2014-10-16 12:58:00

哑铃中级健身阶段指开始哑铃健身锻炼的第7个月至1年左右的时间。在这个阶段，要求在总结哑铃初级健身阶段的基础上，根据体力增长的情况，相应增加运动量，增加负荷，逐步加深对肌肉的刺激，这样才会使肌肉更加结...详情>>

哑铃健身锻炼方案 技术要领+体会肌肉为主

更新于2014-10-16 11:58:00

哑铃初级健身阶段指开始哑铃健身锻炼的前6个月，这个时期由于肌肉没有受到过这种连续的、比较强烈的刺激，肌纤维锻炼后会明显粗壮，肌肉体积增长速度会比较快，前3个月与锻炼前的体型相比，肌肉体积增长的幅度...详情>>

男性练瑜伽的好处 增加身体韧性

更新于2014-10-16 10:58:00

如今练习已经成为一种时尚，练习瑜伽的好处多多，不仅得到女性朋友的热爱，越来越多的男性朋友开始练习瑜伽。下面我们一块儿来看看男性练习瑜伽的好处吧！详情>>

肌肉男练瑜伽 缓解精神压力

更新于2014-10-16 09:58:00

现在瑜伽已是一种流行的健身运动，尤其受到众多女性的追捧，女士们抱着、塑造完美身体曲线或减压等目的积极投身于练习瑜伽的大军中。事实 上，作为一种有益健康的有氧运动，瑜伽不应该只是女人的专利，男性同样...详情>>

中年男士养生瑜伽 打好基础才能单独练

更新于2014-10-16 08:58:00

瑜伽起源于印度佛教的鼎盛时期，作为修身养性、的一项运动，其发明者便是男人。但是，放眼如今国内的健身房，女性瑜伽练习者却占据了绝大部分，甚至很多人会误认为瑜伽是女性的专利，练瑜伽的男人很娘。 详情>>

太极拳加强肾的藏精 改善睡眠质量

更新于2014-10-16 07:58:00

太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。详情>>

太极拳要义 虚领顶劲+涵胸拔背

更新于2014-10-16 06:58:00

虚领非实领也。以意达到并非著实用力也。顶劲者，神贯于顶也。用力则顶必硬，血气不能流通。以意达到于顶，头额正直，则精神自能提起。而血气亦流畅矣。详情>>

太极拳延年益寿+健身 但不是人人能练

更新于2014-10-16 05:58:00

太极拳好，这是人人都知道的，不仅是我们中国人，就连国外也是一样，太极拳能够在美国引起很大的关注度就可见它的价值所在。那么什么样的人更适合练习太极拳呢 ？详情>>

纤体瑜伽 减肥减压，排毒修身

更新于2014-10-16 04:58:00

从表面上看，都从功能性着眼，追求的是减肥减压，排毒修身，但真正了解它瑜伽的深层奥义却甚少。 详情>>

学习瑜伽的好处 能保护卵巢

更新于2014-10-16 03:58:00

瑜伽一种有氧又柔美的时尚运动，相信大部分女性都知道长期练习瑜伽对身体有好处，不管你是不是为了而学习瑜伽，瑜伽能给你带来的好处可不是一点点，瑜伽可帮助改善睡眠质量，提高身体抵抗力等，下面要给大家介绍...详情>>

女性塑身瑜伽 踢腿式

更新于2014-10-16 02:58:00

身体在爆发力和延展性之间达到平衡，这样才不会使肌肉线条一味扩张而有失美感，尤其适合女性对身材的塑造。 详情>>