运动保健

健身之后的营养素 钾元素+锌元素

更新于2014-10-13 07:04:00

如今很多男人都喜欢上了健身，健身确实是一种保持并降低压力的好方法，但有时因为运动量太大，会消耗很多的精力和营养成分，因此健身之后很有必要补充一定的营养元素。 详情>>

现代男性健身饮食指南 健身前的饮食+健身后的饮食

更新于2014-10-13 06:04:00

现代男性热衷于健身运动，健身不仅可使男性变得强壮，还能起到舒缓压力、放松身心的效果，因此男性健身是非常值得提倡的。许多食物对男性健身都有很好的帮助，那么男性健身前后吃什么好呢?下面我们来详细看一下男...详情>>

男士40的健身饮食搭配

更新于2014-10-13 05:04:00

40岁男士健身饮食要注意的问题，因此，需要降低盐的摄取量，健身中的男士尤其要注意饮食的清淡。如果是为而健身的男士，更要多吃碳水化合物食品，有了化合物的介入，健身才出效果。详情>>

办公室健身操 挥腿+跨腿+转腿

更新于2014-10-13 04:04:00

现代白领每天都是坐在办公室里，久而久之臀部就会变得比较肥了。在这样的情况下，臀部超过标准的白领们应该每天坚持做瘦臀操，这样可以减去多余的脂肪。 详情>>

上班族减肥食运计划 早上运动+晚上运动

更新于2014-10-13 03:04:00

如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适;但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。 详情>>

IT男士健身操 拉筋+徒手操

更新于2014-10-13 02:04:00

上班族下班应该怎样进行健身呢?当你忙完了一天的工作，终于等到下班以后，不要忘记了做做简单的放松小动作，给身体来一次“大扫除”，让健身有魅力的身体回到年轻态! 详情>>

上班族的健身方式 原地跑+上楼梯

更新于2014-10-13 01:04:00

如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此，你不妨在日常生活中，见缝插针挤出上点时间，试试下面的“健身小秘方”。详情>>

办公室靠别鼠标手保健操

更新于2014-10-13 00:04:00

办公室上班族MM们由于整天伏案工作，面对电脑，手也不停的点击鼠标。一种新型的职业病——鼠标手也就有机可乘了。那么办公室上班族怎样摆脱鼠标手呢？下面小编教您几招办公室里女性保健操让你从此告别鼠标手。 详情>>

摩登舞双人配合 跟随+引导

更新于2014-10-12 14:03:00

第一：上身要有摩登舞的挺拔；第二：身体中段要有拉丁舞的挤压和拉长；第三：腿部要有芭蕾舞的脚法和腿法。男女搭配中，无论是前进或后退，都应保持男女双方手臂的适度弯曲。以双方的手为中心形成一个弧线，在移...详情>>

摩登舞技术 左边的轴转+探戈常步

更新于2014-10-12 13:03:00

如果错误的使用太多的力量，当然会变得很难跳。假如移动时，是从大腿的肌肉和膝盖的力量开始，再加上自然的肩膀摆荡，就能很轻松平衡的在地板上移动。上半身的功能主要是做转和倾斜动作，如果女士的上身太后仰，...详情>>

跳好国标摩登舞技巧 反身动作+升降动作

更新于2014-10-12 12:03:00

左脚前进时，右肩和右胯前送;右脚前进时，左肩和左胯前送;左脚后退时，右肩和右胯后让;右脚后退时，左肩和左胯后让：这样使身体和舞步形成反向配合，这就叫反身动作反身动作主要用在左转或右转的第一步，既便于男...详情>>