运动保健

探戈脚部技巧 脚跟+脚掌+脚内缘

更新于2014-10-12 11:03:00

因为在探戈的舞步中，没有升降或摆荡的动作，探戈大多数前进舞步的足著点，都落在脚跟的位置。其实探戈舞步是把脚跟平放的，在探戈中脚趾是不应受到压迫的，因此，将不再提到脚趾的部位。在讨论探戈足著点时，将...详情>>

学摩登舞窍门 掌握主次+提高控制力

更新于2014-10-12 10:03:00

舞首先要加强基本理论的学习才能弄清细节。盲目练习，越练越糟，难以入门。起舞第一步中进退走步的基本细节很多。要是加上反身动作的肩部引导、 踝关节的柔韧、足位的准确、足触点跟掌尖的滚动，那就更多了。如...详情>>

老年养生保健操 交叉摆掌+扩胸活动

更新于2014-10-11 18:03:00

老年朋友们在安享晚年的同时，可以做一些适当的运动来舒筋活血，达到强身健脑的作用。那么有哪些运动是适合老年人的呢？下面小编为您介绍一组老年养生保健操，让您轻轻松松健身。 详情>>

闲暇时间如何锻炼 慢步走+健身操

更新于2014-10-11 17:50:00

现今，社会节奏加快，许多人包括在校学生都说没有时间进行锻炼，导致身体素质普遍降低。 如新闻报道中提到，9月开学季，各地却频频传出开学典礼或者军训中有些学生晕倒的消息。前段时间传出大学生体能考试猝死，...详情>>

保持良好站姿 请锻炼这十四块肌肉

更新于2014-10-11 17:20:00

站立是人类最普通的姿势，但你知道怎样站立最正确、最健康吗?据英国《每日电讯报》近日报道，英国著名的心理与运动康复训练专家布里塔·福斯特罗姆表示：“站得太直和‘没有站相’一样糟糕!过分挺胸、昂头，双腿...详情>>

男士最有效的瑜伽减肥法

更新于2014-10-11 16:50:00

现在很多女孩子都喜欢用瑜伽减肥，而瑜伽似乎又是女孩子的减肥专利，其实男人也同样可用 瑜伽减肥 ，陈坤就是一例。下面为大家介绍最有效的男士瑜伽减肥法。详情>>

男人力量瑜伽 拉伸+锻炼肌肉

更新于2014-10-11 16:20:00

YOGA风劲吹，风靡东西方。不过，在中国，仍然有许多人把这项运动看做是女士专利，男士免进。其实身心净美的修习无分男女，况且在古印度，YOGA也是由男性的僧侣创造。详情>>

起床活动可做的老年人养生保健操

更新于2014-10-11 16:03:00

中老年可以利用家庭中的简易设备进行健身操锻炼，效果也不错。早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 详情>>

男士瑜伽入门小贴士

更新于2014-10-11 15:50:00

男士瑜伽也成为新潮运动之一。记得第一次看到男瑜伽教练的表演时，在场人士被他专注的神情及高难度的动作所吸引，短短一年间已经有不少男士迷上了瑜伽。据介绍，在瑜伽发源地印度，最顶级的瑜伽大师都是男性。 详情>>

男性减肥瑜伽 山岳式+展臂式

更新于2014-10-11 15:20:00

男性减肥很容易忽略对肌肉的拉伸,对于在瘦身减肥的男性来说,如何才练就一个好身材是相当重要的,所以跟女性的减肥不同的是更侧重于对肌肉的练习,下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候瑜伽可以起到的微妙作用。 详情>>

运动后喝碳酸饮料的伤害易虚脱

更新于2014-10-11 14:50:00

习惯于运动后猛喝碳酸饮料的朋友应该引起重视，虽然冰镇的碳酸饮料口感很好，但是并不适合过度饮用，更不适合在运动后饮用。那到底运动后如何正确有效为身体补水呢？ 详情>>