运动保健

练习芭蕾舞腹肌 吊床+旋转鸟+仰卧腿屈伸

更新于2014-10-15 14:58:00

许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。 介绍的这套练习就是从“皮拉兹”(Pilates)动作中选出的。“皮拉兹”是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一。练...详情>>

幼儿舞蹈必学基本功 下腰劈叉技巧

更新于2014-10-15 13:58:00

问：幼儿舞蹈的学习必须学习基本功吗？ 答：首先有两个概念，一个什么是幼儿舞蹈？一个什么是基本功？我们往往认为基本功就是下腰劈叉做技巧，现在在有些少年儿童的舞蹈作品中，往往是技巧接技巧，翻过来翻过去...详情>>

芭蕾手的形态：四种基本手位

更新于2014-10-15 12:58:00

学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而手指容易紧...详情>>

瘦身瑜伽塑造身材 肉松型+体重减轻+产后松垮

更新于2014-10-15 11:01:00

称称体重，发现自己的体重尚算标准，可身材还是显得臃肿，摸一下身上的肉都软趴趴的，难以逃脱“胖妹”的称号。体重标准≠完美体态！下面，爱美网小编就来为你分析2种隐性肥胖体型，自测一下，了解自己的肥胖原因...详情>>

女性练瑜伽的好处 安抚情绪+变身美丽

更新于2014-10-15 10:01:00

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。女性练瑜伽的好处，受益者更多的是男性哦！ 详情>>

产后练瑜伽的好处 增强体力和肌肉张力

更新于2014-10-15 09:01:00

产后瑜伽减肥会给每一位产后的妈妈带来好多好处，那么产后练瑜伽的好处有哪些呢，赶快看下面内容吧。 详情>>

瑜伽形体操 美丽面部与颈部+提高胸部

更新于2014-10-15 08:01:00

瑜伽塑身形体操，动人在面部、美丽在颈部、高贵在胸部、迷人在背部、优雅在肩部，一年四季，根据不同的季节练出不同的效果，四季瑜伽练出好身材！ 详情>>

丰胸纤腰瑜伽动作 鹰式+鸽王式+骆驼式

更新于2014-10-15 07:01:00

柔韧性的增强能够让身体更加灵活，免受伤害的侵袭。因此我们在中级动作中为大家选择了5个能够锻炼到平衡能力和柔韧性的伸展动作，大多针对腰、腿、腹部。 详情>>

女性攀岩注意 身体特点+经期训练

更新于2014-10-15 06:01:00

攀岩运动，总给人一种刺激而又惊喜的感觉。我们时常看到许多男性参与到攀岩运动中去，那么，女性也适合攀岩吗？下面我们就来探讨一下女性是否也适合攀岩。 详情>>

攀岩不仅是爬石头岩壁是一种自由

更新于2014-10-15 05:01:00

你眼中的攀岩是什么样的？攀岩运动近些年来深受健身者的喜爱，下面就来说说我眼中的攀岩运动。 详情>>

室内攀岩 体验岩壁上跳舞的感觉

更新于2014-10-15 04:01:00

室内攀岩，是勇敢者的游戏，人们要有着超人的动力，凭借毅力、耐力、平衡力及判断力，体验岩壁上跳舞的感觉。那么如何才能做好室内攀岩呢？详情>>