运动保健

哑铃健身准备活动 热身运动+拉伸运动

更新于2014-10-13 18:04:00

健身准备活动对健身者来说至关重要。大多健身爱好者在健身过程中出现运动损伤或过早进入疲劳期主要原因是没有做好健身前的准备活动。详情>>

哑铃健身教程 上肢综合训练+下肢综合训练

更新于2014-10-13 17:04:00

只需要两个哑铃，每天抽出半个小时，坚决执行健身计划，你就会发现好身材跟好精神来得如此容易。 详情>>

哑铃健身误区 既可增加力量又可健美形体

更新于2014-10-13 16:04:00

哑铃是一种健身的方法，那么哑铃健身要注意哪些呢？哑铃健身有哪些误区呢？下面就来了解一下哑铃健身的三大误区。详情>>

哑铃增肌健身计划 第一天练胸+第二天练背

更新于2014-10-13 15:04:00

你想拥有一身健美的身材么？还在为没钱去健身房烦恼？只需要一对哑铃，轻松练就好身材。 详情>>

男士瑜伽入门体式 下犬式+眼镜蛇式

更新于2014-10-13 14:04:00

瑜伽是目前较为流行的健身运动，男女老少都可练习。但男士练习瑜伽的时候，首先要了解一下男士瑜伽入门。 详情>>

胖人初级塑身计划 明确塑身任务、目标

更新于2014-10-13 13:04:00

肥胖型男士的基本特征：腹部丰满、臀部较大、四肢肥粗、体重超标较多。故应在加强全身肌肉练习的基础上，重点增加一些有氧训练，以减掉体内多余的脂肪。 详情>>

瘦人高级健身计划 加强负荷强度和负荷量

更新于2014-10-13 12:04:00

经过瘦人健身中级阶段的训练后，已经能够承受较大的负荷强度和负荷量，身体形态得到明显的改善，并且能够熟练使用各种哑铃锻炼方法达到练习的目的，并形成了一套适合自己的训练程序。详情>>

瘦人中级健身计划 练习局部肌肉

更新于2014-10-13 11:04:00

一般人在哑铃健身初级阶段的锻炼要6个月左右，在中级阶段的锻炼一般也要持续6个月的时间。在初级阶段的基础上，中级阶段除了练习一些基本动作之外，还应逐步增加一些局部肌肉的练习，加强练习的针对性，多选择一...详情>>

瘦人初级健身计划 注意加强营养的补充

更新于2014-10-13 10:04:00

瘦弱型男士初级阶段的练习应以发达肌肉为主，在加强全身肌肉锻炼的基础上，应侧重于胸、背、四肢和肩部肌肉的锻炼。同时在练习的过程中要注意加强营养的补充，尤其是加强蛋白质的补充。在饮食中要多吃食品、肉类...详情>>

男人瘦身该吃的食物 黄瓜+西红柿

更新于2014-10-13 09:04:00

科学家为此做过研究，生食用一些蔬菜可以帮助胖男人达到瘦身的目的，以下来看哪些蔬菜有此功效： 爱美不仅是女人的天性，男人也如此，特别是有的男人对自己的身材会过分苛求。详情>>

健身后运动功能饮料 巧克力奶

更新于2014-10-13 08:04:00

经历完一次漫长、艰苦的健身锻炼后，选择喝什么饮料?可供选择的并不多，无非就是清水或者佳得乐等运动功能饮料。不过，美国印第安纳大学的乔尔·斯塔格尔指出，起始还有常见、美味而且廉价的其他选择，例如巧克力奶。详情>>