运动保健

周末减肥运动 热瑜伽+钢管舞

更新于2014-10-17 21:59:00

很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥...详情>>

改变你的身体的动作 跳绳+深蹲+俯卧撑

更新于2014-10-17 20:59:00

工作很忙碌?没有时间去健身房?是否在寻找一些有效的健身方法来改变你的身体?这里有几个很简单的锻炼，有助于达到您的健身目标。这些练习很容易，但有效地强化你的身体一起燃烧多余的卡路里。然而，光靠坚持这些练...详情>>

远离身体僵硬、疲倦和疼痛 可做耸肩+转肩+伸展颈部动作

更新于2014-10-17 19:59:00

上班族平时非常忙，工作强度大，每天下班后感觉很累，就懒得动弹了。有时候遇上加班，更加没有时间去健身房。也许你在不懈努力，以求工作完美，也许你为完成任务，过多地外出活动。因此，你的肌肉为了对抗压力而...详情>>

壶铃锻炼肌肉方法 甩壶铃+向上举壶法

更新于2014-10-17 18:59:00

很多想练肌肉的健身爱好者都会选择使用哑铃锻炼，因为哑铃小巧轻便，随时随地都能练习。其实，壶铃也有同样的好处，并且还能练到平常不太使用的肌肉组织。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳...详情>>

遏止长膘法 游泳甩膘+慢跑甩膘

更新于2014-10-17 17:59:00

俗话说，贴秋膘，可见入秋之后，贴秋膘是一件常见的事情。进补是必要的，但是健身是不可少的。小编教你如何高效地甩掉秋膘吧。详情>>

每日游泳最佳时长 40分钟即可减肥

更新于2014-10-17 16:59:00

现在已经是夏天了，越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的。近日，美国“网络医学博士”撰文指出，游泳的黄金时间应为40分钟。 详情>>

运动后状况 性欲不佳+大汗淋漓，小心脱水

更新于2014-10-17 15:59:00

现代生活中，不仅女人爱美，男性朋友也很爱美。所以越来越多的男性朋友走进健身房，或是自购健身设备，想要练出好身体，好身材。另外一方面，通过健身运动也可以减轻一些社会工作和生活中所带来的压力。但是健身...详情>>

孩子运动后补充的营养 蛋白质+维生素

更新于2014-10-17 14:59:00

有不少家长问道：孩子锻炼后怎样增加营养?因为孩子在运动过程中会消耗能量，那么在运动过后，需要适当补充什么呢?详情>>

快速瘦小腿妙招 小腿拉伸+上下楼梯

更新于2014-10-17 13:59:00

小腿的肌肉包括连接膝盖和脚踝的腓肠肌以及与脚踝息息相关的比目鱼肌。在大腿浅层表面的是腓肠肌，下面的就是比目鱼肌。小腿线条很大程度上可以影响整个腿部线条，特别是“大象腿|就影响了整个腿的美观。 详情>>

简单易行家居健身 俯卧撑健胸肌+坐姿收腹举腿

更新于2014-10-17 12:59:00

几招家居方法让健身变得简单易行，随着社会发展，健身市场也蓬勃发展，很多人都会选择俱部健身，俱部健身当然是一种不错的选择，但是能够保证去健身的时间却很少，许多朋友办了健身俱乐部的年卡之后，却很少...详情>>

白领健身注意饮食 运动前后吃什么各不同

更新于2014-10-17 11:59:00

健身运动前不能饱肚，也不能饿着肚子，以防血糖降低，影响身体健康。运动前1~2小时之间最好可以适当的吃一些高纤维的饼干、优酪乳、葡萄干、新鲜水果等等，适当的进食可以帮助运动的时候更有劲，防止血糖降低。详情>>