运动保健

运动健身吃鸡蛋的好处 有助增肌

更新于2014-10-17 10:59:00

对于健身者来说，鸡蛋是非常有效的一种营养品，它可以帮助男人们增肌的计划早日实现，所以，健身者都会咨询吃几个鸡蛋比较好，关于健身饮食技巧，下面我们就一起来了解下。 详情>>

上班族的运动饮食 运动前+运动后

更新于2014-10-17 09:59:00

眼下秋高气爽，正是运动健身的最佳时机。在紧张忙碌工作之余到健身馆锻炼身体成为一些上班族每天的生活习惯。笔者走访各大健身馆发现，75%的上班族选择在下班前随便对付点再去健身，包子、面包、水果、加热剩饭菜...详情>>

跑步者的健身饮食 多吃谷类+不同颜色的水果和蔬菜

更新于2014-10-17 08:59:00

色素需要互相组合作用才能发挥出它们的效果，这就是建议每天吃至少5种颜色的水果或蔬菜的原因。还有，只食用你认为有用的色素，比如β素，是根本达不到吃整段番薯的效果的哦。 详情>>

合理的健身饮食 营养补充

更新于2014-10-17 07:59:00

健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。 健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素的分泌。 详情>>

男人练瑜伽的好处超过女性 伏案工作者应常练瑜珈

更新于2014-10-17 06:59:00

相对于足球、篮球等运动来说，瑜伽动作看起来非常柔和，表面上动作也不激烈。正因为这一点，让很多人认为瑜伽只适合女人练习。其实，世界上的许多瑜伽大师都是男性，而且男人练瑜伽的好处比女人还要多。 详情>>

7个方法带领男人练正确的瑜伽

更新于2014-10-17 05:59:00

一般练习瑜伽保健的都是女的，但是也有男人练习瑜伽塑造体形修身养性的不在少数，男人在练瑜伽的过程中，让心态变平和，从而达到塑身的效果。那么男人练瑜伽运动保健要注意什么呢?详情>>

男性白领练习瑜伽 寻找身体与内心平衡

更新于2014-10-17 04:59:00

瑜伽，作为白领们都很热衷的一项时尚运动，正在逐渐的渗透到人们的日常生活中。随着人们生活水平的提高，很多白领下班之后都会去瑜伽馆来放松。而且现在很多练习瑜伽的白领经常会问男性适合练习瑜伽吗？ 详情>>

芭蕾学生最早必学动作：5种基本脚位

更新于2014-10-17 03:58:00

芭蕾中脚的5种基本位置，是学生最早要学习的动作。 不只是因为简单，而是芭蕾课堂上大部分动作都是以这5种位置之一作为开始和结束姿态。 外开并非易事，但也并非可怕，它需要时间和坚持不懈的刻苦锻炼。详情>>

古典芭蕾舞基本内容 芭蕾跳跃

更新于2014-10-17 02:58:00

在长期舞蹈教学中，我很注意教学的科学性和规范性，因为只有这样才能给与学生持之以恒的接受舞蹈学习的基础。现在，就以舞蹈中的跳跃为题，谈谈其科学性和规范性。 详情>>

拉丁舞旋转的成功和失败要点

更新于2014-10-17 01:58:00

拉丁舞的旋转，多以舞姿转为主，由于舞姿的多样化，其旋转需具备的动力也是多样的。经验告诉我们，决定旋转的速度、数量、质量、成功和失败的两个主要因素是人体重心和旋转动力。 详情>>

跳拉丁舞腿部要求 脚步轻盈而脚底有力

更新于2014-10-17 00:58:00

跳拉丁舞要求脚下要有力量,犹如铁板钉钉,但又不能僵硬,所以,这个 度 尤其要把握好，我们哪样才能做到脚步轻盈而脚底又有力量。从这个方面我开始谈一谈拉丁舞中我们教学生最基本的腿部要求。 详情>>