运动保健

玩动感单车需注意 穿适当的鞋子+检查车座

更新于2014-10-20 09:10:00

虽然在室内骑脚踏车的练习是一种简便易学、而且又没有冲击性的运动，但这并不代表参与这项运动的人士就一定不会因此而受到运动伤害。详情>>

在家哑铃初级健身计划

更新于2014-10-20 08:10:00

在家健身，一副重量适合的哑铃是必不可少的，因为它简单实用，能完成几乎所有的器械所能完成的动作，而且哑铃属于自由器械其效果好于综合器械。详情>>

哑铃锻炼妙招 上斜推举+仰卧直臂上拉

更新于2014-10-20 07:10:00

借助哑铃能达到锻炼胸肌的目的哦，因为使用哑铃时能让肌肉得到复合训练。使用哑铃时每个手臂都单独的运动让肌肉保持稳定的作用。那么怎样用哑铃练胸肌呢？ 详情>>

老人和女人练哑铃的好处 防老人跌倒

更新于2014-10-20 06:10:00

很多老人和女性做运动时会选择散步、慢跑、做操、打太极拳等有氧运动，其特点是强度不会太高，持续时间较长，而避免举哑铃、杠铃和玩一些力量型健美器械，觉得那是猛男们才玩的“激烈运动”。详情>>

肌肉健身计划 侧拉大腿+交腿扭身

更新于2014-10-20 05:10:00

肌肉对于每个当兵的人士来说并不稀奇，因为经过严格的训练，他们的身体很强壮。那么他们的肌肉是怎样锻炼出来的呢？下面小编就为您分享肌肉健身计划吧。详情>>

台阶器又叫“登山器”

更新于2014-10-20 04:10:00

如果你的训练目标是减脂的话就需要做大量的有氧运动。在众多减脂方式中，有氧器械是非常有效的，今天我们介绍“台阶训练器”，也可以称作“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心...详情>>

按摩椅的好处 改善腰酸背痛等病症

更新于2014-10-20 03:10:00

人疲倦了，坐上按摩椅，听听音乐松弛神经，这就是科学的休息。别小看一张按摩椅的功效，对于长时间坐着工作和学习的人来说，按摩令血液循环通畅，改善腰酸背痛等病症，还能提高睡眠质量。 详情>>

在家健身小器械 美腿器+蹦床

更新于2014-10-20 02:10:00

在家中做运动，省事!但要做得标准和有效果，那可不简单。首先，就得从器械的选择入手。 详情>>

初级哑铃健身 背部训练+胸部训练

更新于2014-10-20 01:10:00

一般来说利用哑铃健身可以分为三个阶段，分别是初级阶段，中级阶段，高级阶段。每个不同的阶段根据自身的不同状况拟定出不同的健身计划。那么对于刚刚想要参加健身的男士来说，该制定一个怎样的健身计划呢？下面...详情>>

假期最新减肥计划 俯卧撑练习+侧撑

更新于2014-10-20 00:10:00

单一地进行有氧或者力量练习，身体会很快适应运动强度的负担，容易造成运动效果不明显、提前进入健身瓶颈阶段。 详情>>

无氧运动减肥注意三件事

更新于2014-10-19 19:59:00

运动一直以来都与减肥有着密不可分的关系，很多奋斗在减肥路上的女性认为，运动是减肥的法宝，只要运动，就能有效减肥。其实并非如此，运动并不等于减肥。 详情>>