运动保健

产后瑜伽要注意 意识+放松

更新于2014-10-21 17:44:00

产后的妈咪们因为饮食和运动及其不规律，所以身材一度走形。产后瑜伽运动强度不大，同时还能净化心灵，对于产后妈咪益处多多。想要让瑜伽发挥更大的益处，还需要掌握和了解练产后瑜伽的注意事项。详情>>

简单指导 在家中练瑜伽的注意

更新于2014-10-21 16:44:00

做瑜伽也是有讲究的，下面小编就来告诉大家瑜伽的练习需要注意的地方，一起来看看吧！ 详情>>

最牛攀岩技巧 脚法+重心+侧拉

更新于2014-10-21 15:33:00

攀岩运动主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，依靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。那么攀岩具体有哪些技巧呢？一...详情>>

户外攀岩包装什么 安全带+岩石塞

更新于2014-10-21 14:33:00

户外攀岩装备安全带是系在攀登者身上，承载因攀登者脱落或下降而产生的重量和冲力。安全带的腰带为受力部分，其余腿带等则为了舒适、便利而设计。穿安全带时一定要将腰带从腰带扣反穿回去，否则受力时有拉开的危...详情>>

徒手攀岩技术 手脚配合+身体姿势+脚的动作

更新于2014-10-21 13:33:00

徒手攀岩其实也是攀岩的一种形式，属于一种常见的户外极限运动。徒手攀岩不需要借助任何辅助工具，同时也不需要任何保护措施的攀岩，徒手攀岩的要求极高，同时也是对心理考验的极大挑战。下面小编为您介绍徒手攀...详情>>

攀岩诀窍 用’脚’在爬+先动脚，再动手

更新于2014-10-21 12:33:00

：攀岩如同一般运动，运动生理学、心理学…皆十分重要，唯有了解自己的身心状况，才能爬得好。由于每个人优缺点不同，必须了解自己，排出适合个人状况的训练，训练才会有效率。 详情>>

野外滑雪需注意 适合的滑雪道+带滑雪教练

更新于2014-10-21 11:33:00

野外滑雪需要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可高估计自己的水平而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。 详情>>

滑雪旅游守则 量力而行+器材和线路的安全

更新于2014-10-21 10:33:00

初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。详情>>

滑雪前的防护 防止进雪+保护眼睛

更新于2014-10-21 09:33:00

滑雪难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。 详情>>

冬季滑雪小技巧 器材的挑选

更新于2014-10-21 08:33:00

冬天一到，滑雪运动流行开来，那么滑雪要注意些什么呢？首先在饮食上应注意每日多饮水，适当补充一些水果败火，例如：橙子、鸭梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能备点润喉片，不失为一种好选择。 详情>>

初学滑雪易伤 脸部擦伤+扭伤膝盖

更新于2014-10-21 07:33:00

据了解，几乎每年因为滑雪意外受伤造成骨折的患者比比皆是，大部分受伤者主要是膝关节内侧韧带损伤、小腿和踝关节骨折。详情>>