运动保健

滑雪的好处 柔韧身体+减掉增多的脂肪

更新于2014-10-21 06:33:00

滑雪不仅是为了休闲娱乐，掌握正确的方法，每周一至两次练习，循序渐进，持之以恒会起到很好的健身效果。详情>>

形体芭蕾把杆练习核心+注意事项

更新于2014-10-21 05:33:00

把杆：芭蕾的练功房里，通常四周围着一圈把杆。把杆的直径约六公分，安装在地板约九十公分的地方。把杆的高度一般在一百公分左右，为了小个子练习者，一般有三节高度供选择。 详情>>

芭蕾舞下腰练习 俯卧后弯腰

更新于2014-10-21 04:33:00

俯卧后弯腰(人体正面俯地)，双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，反复一定的次数后，后双吸腿(弯膝盖)后弯腰(同上双手撑起)，尽量用脚心去找一下额头(最初不一定能做到，慢慢练习就可达到)坚持一下。 详情>>

芭蕾形体训练的基本方法和要领

更新于2014-10-21 03:33:00

芭蕾形体训练的基本要素被概括为 开、绷、直、立 ，关于这一点，我们早已耳熟能详了。但是，如何真正做到这四个字，却是初学者、特别是成人学习者心里比较纠结的地方。下面，简单地给大家介绍一些方法和要领，...详情>>

芭蕾舞把杆基本功 压腿、踢腿、下腰

更新于2014-10-21 02:33:00

舞蹈把杆芭蕾舞基本功是什么， 舞蹈把杆地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫 舞蹈把杆脱把训练 或 舞蹈把杆地面练习 )等等。详情>>

芭蕾优雅减肥动作 吸腿+站姿

更新于2014-10-21 01:33:00

想要瘦下来又有优雅高贵的气质，当然首选芭蕾舞运动减肥。下面，小编就教你几个芭蕾舞减肥动作，配合瘦身饮食，让你轻轻松松舞出优雅苗条好身材。详情>>

学习爵士舞的5个小技巧

更新于2014-10-21 00:33:00

利用曲膝，使身体重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。 详情>>

练习爵士舞的关键 心肺耐力+肌力和肌耐力

更新于2014-10-20 23:33:00

爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 30分钟。由於爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲(pli )及踮立动作(relev s)等来帮助...详情>>

爵士舞蹈特色+基本动作

更新于2014-10-20 22:33:00

爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而...详情>>

爵士舞和芭蕾舞的生理考验+准备

更新于2014-10-20 21:33:00

爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的暖身準备变得份外重要。 详情>>

爵士舞基础要领 踢腿组合+拧胯组合

更新于2014-10-20 20:33:00

随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，要注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。详情>>