运动保健

无氧运动的好处 提高免疫力+降低疾病死亡率

更新于2014-10-19 17:59:00

提高身体免疫力，运动过后，损伤的肌肉的修复、乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉、脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。锻炼肌肉，无氧运动速度过快、爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，这...详情>>

女性乳房保健操 既丰胸又保养乳房

更新于2014-10-19 15:59:00

医生建议女性日常通过运动保养乳房，工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化。详情>>

女性护胸保健操 保护乳房+预防各种乳房疾病

更新于2014-10-19 13:59:00

对于人类的女性而言，如何养护乳房是首要问题，比如预防各种的乳房疾病、及时检查等都是重要环节。 详情>>

六节乳房保健操 做个健康女人

更新于2014-10-19 11:59:00

这套乳房保健操共分为六节，由8个主要运动胸部的动作组成。女性乳房保健操，让你拥有健康乳房。 详情>>

老年保健操 可观的“交替运动”

更新于2014-10-18 19:59:00

随着世界人口老龄化高潮的来临，老龄人群体已成为世界各国普遍关注的焦点，如何使老人们延缓衰老?如何使老年人保持健康的体魄?这是世界各国目前面临的共同课题。 详情>>

摩登舞六个基本步要点

更新于2014-10-18 17:59:00

手长在胯上，脚也长在胯上，纵向延伸，横向抱圆。强调的是，身体纵向延伸横向抱圆，要有手和脚都长在胯上的感觉，舞动起来才会产生身带四肢的多米诺骨牌效应。 详情>>

摩登舞技巧 把握身体各部位力量接合

更新于2014-10-18 15:59:00

身体的控制性练习，用最慢的曲子跳，身体的每一步都不能松懈，以做到连绵不断为主。 控制音乐的练习，把每一拍都跳完，宁愿慢也不能快，以完整的演绎音乐为主。详情>>

摩登舞小窍门 学会听懂音乐+加强速度感

更新于2014-10-18 13:59:00

练舞首先要加强基本理论的学习才能弄清细节。盲目练习，越练越糟，难以入门。起舞第一步中进退走步的基本细节很多。要是加上反身动作的肩部引导、 踝关节的柔韧、足位的准确、足触点跟掌尖的滚动，那就更多了。...详情>>

太极拳可调理癌症 但不能疲劳过度

更新于2014-10-18 11:59:00

太极拳是我国人民在长期的生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种，是武术项目的精华。习练太极拳能够增强体质提升免疫力已广为人知，坚持太极拳锻炼可以治疗某些疾病亦有报道。然而，太极拳锻炼对癌症康复...详情>>

适合男性的瑜伽招式 扭身祈祷式+单臂支撑式

更新于2014-10-17 23:59:00

练习瑜伽，已不是女性朋友的专业户，男性朋友也可练习瑜伽，且男性练瑜伽能让他们更强壮更出色。那么男性 朋友适合怎样的瑜伽招式呢?下面就来看适合男性练习的八个招式。 详情>>

男人练瑜伽的好处 外在塑形+内能减压

更新于2014-10-17 22:59:00

人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚状态。而正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、...详情>>