运动保健

弟弟变钢炮 实在你也可以

更新于2012-08-09 09:30:01

仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反...详情>>

三种最有效肌肉练习盘点

更新于2012-08-09 08:30:01

专家指出，通过以下三个号称“世界最佳全身锻炼”的动作，可以一次过练习到全身多个肌肉群组。 详情>>

属于男性健身的贴身练习计划

更新于2012-08-09 07:30:01

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。详情>>

六个运动方式 阔别腰酸背痛

更新于2012-08-08 17:30:01

腰肌和背肌的劳损是很多上班族都不得不面对的题目。除了在工作注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成健身房别只躺着. 详情>>

5日练习计划 还你好身材

更新于2012-08-08 16:30:01

3 家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，5组(热身一组)，每组12个，间休息1分钟。详情>>

专家称一种肌肉练习有助性功能

更新于2012-08-08 15:30:01

●专家认为，“用进废退”不适用于性生活。正确的做法是：根据身体的需要以及年龄阶段的不同合理安排性爱频率详情>>

跑步减肥的4个错误姿势

更新于2012-08-08 14:57:48

很多人在跑步时都会犯一些小错误，或许是无心，或许是习惯，但如果这些错误的跑步姿势不及时改正过来，会令跑步减肥的效果大打折扣。以下4个动作是很多人在跑步过程中都会出现的错误，如果你也有，要快点改过来哦。 详情>>

跑步减肥的技巧

更新于2012-08-08 14:57:42

利用跑步减肥，除了要掌握正确的跑步姿势外，跑步技巧也很重要。下面小编给大家介绍几个能令减肥效果加倍的跑步小技巧，让你在轻松锻炼的时候就能收获成功。详情>>

正确的跑步姿势让你轻松瘦

更新于2012-08-08 14:53:55

跑步教练一直强调正确的跑步姿势的重要性，但真正能做到的人只有一小部分。很多人抱怨为什么跑步减肥没有效果，或许这个问题的答案不是你不够努力，也不是体质问题，而是跑步姿势不正确。 详情>>

能提高减肥效果的跑步技巧

更新于2012-08-08 14:53:53

跑步减肥，越跑越肥？这个观点并不是小编提出来的，是很多跑步减肥失败者的心声，为什么会出现这样的情况呢？其实小编认为跑步减肥失败并不是锻炼者本身有什么问题，主要是运动的方法存在缺陷，掌握正确的跑步技...详情>>

跑步不受伤的小技巧

更新于2012-08-08 14:50:19

跑步也是有技巧的，特别是对那些刚接触跑步健身的初学者来说，跑步方法正确与否，不仅对健身效果有影响，对预防运动伤害也很关键。以下6条跑步健身的技巧是专业的跑步教练总结的，改变一些细小的东西，不仅能提高...详情>>