正确的跑步姿势让你轻松瘦
2012-08-08 14:53:55
跑步教练一直强调正确的跑步姿势的重要性，但真正能做到的人只有一小部分。很多人抱怨为什么跑步减肥没有效果，或许这个问题的答案不是你不够努力，也不是体质问题，而是跑步姿势不正确。
跑步减肥方法 怎么正确跑步?
1.面朝前方
跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。
2.打开胸廓
先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。
3.双臂放松
跑步的时候，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来，这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力。跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。
4.上举瘦臂
跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。
微微健康网小编提醒：用正确的姿势跑步才能将瘦身的效果发挥出来，跑步减肥是一个相当有效的减肥方法，只要姿势正确，瘦下来是迟早的事。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
