运动保健

四十岁男人的公道健身法

更新于2012-08-07 14:30:01

四十岁男人的合理健身法 在健身过程中也要注意到运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的…… 详情>>

4个“3分钟”男人轻松健身

更新于2012-08-07 13:30:01

谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法...详情>>

向大力水手学习 进步体能

更新于2012-08-07 12:30:01

男性热文Top10426587技巧：用乳房来416597曲击汉子的实正在黑幕405790黑色为何女人最爱？406875让小弟弟身形变大六风雅式326595要女人吞？那你敢喝经血吗325592揭秘女人最喜欢的类型303566实人示范男性的利用3025...详情>>

留意健身房的运动伤害

更新于2012-08-07 11:30:01

除了少数做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身房意外均属于运动伤动伤害。然而专业人士表示：运动伤害并非“菜鸟”的专利。有时 “老鸟”发生频率可能更高，原因无它，正所谓“大意失荆州”，...详情>>

正确练习引体向上有效缓解身体疲惫

更新于2012-08-07 10:30:01

引体向上的动作大家都不陌生，中学考试仍然将其列为体育课达标项目之一。这足以证明引体向上这个动作对评估我们的身体素质强弱与否的重要性。确实如此，引体向上主要锻炼到我们背部的背阔肌和肩胛骨附近的肌群，...详情>>

男士健身快速减肥操

更新于2012-08-07 09:30:01

男士快速减肥操：男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢? 保持正确而坚实的姿势运动 ①直立，将两手臂伸直向前，...详情>>

男人抗朽迈的运动3妙方

更新于2012-08-07 08:30:02

35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始...详情>>

胸肌练习完全指南手册

更新于2012-08-07 07:30:01

胸肌训练有如下难点：上胸发达度不够;与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷。那么应该怎样练呢，这里跟大家分享一下 详情>>

跑步瘦腿的小技巧

更新于2012-08-06 22:55:38

跑步瘦腿是时下很流行的一种瘦腿方法，但不少人会说，跑步哪能瘦腿啊，反而会导致腿部肌肉紧绷，越跑越肥！这些锻炼失败者之所以会有这种心声，主要是因为没有掌握跑步瘦腿的技巧。老规矩，一周至少3次，坚持，你...详情>>

跑步姿势正确减腹才有效

更新于2012-08-06 22:55:30

跑步用什么姿势跟运动效果有很多关系，很多人每天都坚持跑步，身体是越来越强壮了，但小肚腩却丝毫没有下去，甚至有渐长的趋势，这时我们应该好好检讨下自己的跑步姿势了。长期跑步姿势不当，也是导致肚子凸出的...详情>>

打造纤细双腿的跑步技巧

更新于2012-08-06 22:54:53

想让自己拥有一双纤细的长腿其实并没有那么困难，只要在跑步时加入一点小技巧就能做到。放弃那些常规的跑步动作吧。为了更全面的锻炼双腿，在跑步时应该朝不同方向运动，掌握了这个跑步的小技巧，一定能让你练出...详情>>