六个运动方式 阔别腰酸背痛
2012-08-08 17:30:01
腰肌和背肌的劳损是很多上班族都不得不面对的题目。除了在工作注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成健身房别只躺着.
让我们动起来吧:
第一节：
躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。
第二节：
盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
第三节：
坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
第四节：
四肢跑在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
第五节：
平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
网友都在看 食用男性精液好处 揭秘男人自慰真相这些避孕方法让男人断子绝孙
避孕是性行为中非常重要的一项程序。在很多情况下，男性在避孕中的作用比女性更大，对于男性来说，避孕方法很多，不当的避孕方式不仅达不到避孕效果... [具体]
98000关注同房技巧：用乳房来做爱 88756关注暴强!不同尺寸阴茎使用说明书 85562关注要女人***液？那你敢喝经血吗 78562关注揭秘女人最喜欢的阴茎类型 68759关注男人 从尿液看出身体是否健康 58632关注必杀技！男人宝贝变硬窍 55789关注曝光男人名器的各种外形 86950关注男人 教你阴茎探入女性技巧 475274关注让小弟弟身形变大六大方法医网男性，男人最好的生活指南
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
