运动保健

白领族午休健康睡眠姿势

更新于2013-03-13 10:30:01

很多人有午睡的习惯，但是，很多上班族和学生习惯于趴在桌上睡，这样并不健康。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒说，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，某些肌肉群处于紧张状态，导致睡后感到更疲惫。...详情>>

教你运动前后怎么饮食减肥效果最好

更新于2013-03-13 09:00:20

很多人都想通过运动燃烧多余脂肪，以达到瘦身的效果。但是也有很多人不知道，如果能在运动前后结合健康合理的饮食法，可以让运动减肥的效果更显著。详情>>

女人跑步减肥的正确方法

更新于2013-03-13 09:00:04

跑步的确是一个很好的减肥方法。既能燃烧多余的脂肪，也可以让身体更健康，看起来更健美。但是很多人跑步坚持一段时间后并没有达到瘦身的效果，这是为什么呢？详情>>

经常跑步对身体有七大好处

更新于2013-03-13 08:59:48

虽然看起来很简单，但是跑步对全身的不同部位都有着作用，概括起来跑步有七大好处。不仅可以锻炼肌肉、促进骨骼发育，还可以促进心肺功能，更可以锻炼人的意志。详情>>

晚上跑步有什么好处

更新于2013-03-13 08:59:23

早上跑步好处多还是晚上跑步好处多呢？很多人都在问这个问题，但不少资料表明，晚上跑步更科学。晚上跑步不仅效果更好更健康，而且只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。详情>>

男人跑步减肥的正确方法

更新于2013-03-13 08:59:08

跑步是一个不错的减肥方法，对身体各方面也很有好处。但是跑步方法不当，有可能会使脂肪减不下去，让减肥运动徒劳无功。详情>>

正确的跑步姿势包含三要点

更新于2013-03-13 08:58:54

有的人虽然常常跑步，但是并不知道跑步的正确姿势是如何的。如果跑步姿势不正确，会给我们的的锻炼效果大打折扣，而且有可能会给我们的身体带来伤害。详情>>

常见的几种错误跑步姿势

更新于2013-03-13 08:58:36

跑步的好处有很多，因此很多人选择跑步作为一项重要的锻炼项目。但是很多人不知道，虽然跑步看起来很简单，但是其中还是有很多技巧，比如跑步的姿势。如果跑步姿势不正确，不但起不到锻炼的效果，还有可能会对身...详情>>

孩子常跑步可克服上课不专心毛病

更新于2013-03-13 08:57:46

经常跑步对身体有很多好处，可以锻炼身体，也可以修养身心，还可以锻炼肌肉骨骼等。同时，还可以锻炼个人的毅力和意志力，减轻生活压力，让人的精神更饱满，做事情更认真更专注。详情>>

跑步小技巧：傍晚效果最好

更新于2013-03-13 08:57:33

很多人都喜欢早起锻炼，跑步的人最多。但是早晨跑步不一定是最好的哦。跑步还是有很多小技巧的，其中选择跑步的时间是很重要的。不少专家建议傍晚跑步才能达到锻炼的最佳效果，为什么呢？详情>>

有效减肥的跑步方法

更新于2013-03-13 08:57:21

其实跑步减肥还是有很多小技巧的。今天小编介绍跑步有效减去脂肪的五个正确步骤，各位同学要坚持下去，要持之以恒，不断调整心态和寻找适合自己的方法，才能达到效果。详情>>