常见的几种错误跑步姿势
2013-03-13 08:58:36
跑步的好处有很多，因此很多人选择跑步作为一项重要的锻炼项目。但是很多人不知道，虽然跑步看起来很简单，但是其中还是有很多技巧，比如跑步的姿势。如果跑步姿势不正确，不但起不到锻炼的效果，还有可能会对身体带来伤害。我们现在就来看看常见的集中错误跑步姿势有哪些。
错误姿势一：全脚掌着地
很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，而且还容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此，长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。
错误姿势二：步幅过大
人们在刚开始跑步健身时，总喜欢增加步幅来提高锻炼效果，其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这 样对人体的震动会增大。在跑步机上锻炼时更要根据自身能力选择合适的速度，超出自身能力范围的步幅和步频，可能会增大运动风险的几率。
错误姿势三：内外八字
日常走路时，很多人会有“八字脚”，跑步时如果仍然是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，这会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。
错误姿势姿势四：仰头看电视
很多健身房为了让运动者摆脱枯燥感，在跑步机上方或机子上安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头，这样会增加对颈椎的负担和震动。跑步时，头部应该自然保持正直，双眼平视前方。
错误姿势五：左摇右摆
有的爱好者特别是青少年，在跑步时喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来“带劲”，就像骑自行车的“摇车”动作一样，其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，而且会破坏跑步的直线性，影响速度和效果。
微微健康网小结：知道了错误的跑步方法，我们就要在运动过程中不断地纠正。同时，我们一定要养成良好的运动习惯，同时保持正确的运动方法，这样才会让锻炼效果达到我们的预期。同时我们一定要在运动中学会保护自己的身体。如果你能还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：跑步姿势多以“前倾姿势”为主
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