运动保健

冬季健身适合做些什么

更新于2013-08-23 04:14:00

1. 热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。详情>>

冷天多运动 让你更精神

更新于2013-08-23 04:07:00

冬天你是不是常常感觉到体虚，经常一整天都是懒懒散散的，这是因为人在冬天缺乏锻炼，从而使得免疫力低下。那么，今天小编就要教大家如何健康过冬季，快来学习下吧!详情>>

冬季简单八个养生动作轻松护肝

更新于2013-08-23 03:01:00

肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。详情>>

长期坚持有氧运动养生让你更年轻

更新于2013-08-23 02:55:00

减肥是现在大多数女性朋友的的口头禅。减肥也是一个全球性的问题。有人试过很多种减肥的方法，不过并不是很有效。小编给大家介绍一个有效的减肥方法。 有氧运动的全称为有氧代谢运动。详情>>

正确的冬季长跑健身动作

更新于2013-08-23 01:49:00

冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高， 韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因。详情>>

锻炼腿部可以有效地延迟身体衰老

更新于2013-08-23 00:43:00

有科学家专门研究过，人体机能衰老先从腿部开始。对于老年朋友养生来说，无疑是一个很好的方向。比如早晚遛弯，跑跑步，踢踢毽子。详情>>

日常锻炼不优雅的下蹲更健身

更新于2013-08-22 23:28:00

你知道吗?经常下蹲对健康影响特别大。蹲也许是一种不雅的姿势，但专家认为，现代人在摒弃蹲的同时，也摒弃了健康。俗话说得好：人老腿先老。详情>>

心脏病患者如何选择适合自己的运动锻炼呢？

更新于2013-08-22 22:59:00

心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。详情>>

胖人跳绳减肥膝盖容易受伤

更新于2013-08-22 22:22:00

运动是肥胖者减肥的手段，如跳绳减肥就是十分常见的一种，其十分受到女性朋友的青睐。但要注意的是，胖人跳绳减肥一定要注意保护好自己的膝关节，谨防膝盖受伤。详情>>

正确运动健身方法是什么样的？

更新于2013-08-22 20:50:00

大家都明白运动有利于身体健康。国家也提倡人们多运动，这样也利于国民身体素质的提高。虽然运动有利于身体健康，不过也得讲究方式方法。一切运动都要结合自己身体承受能力范围内。详情>>

运动过后需要及时补充的营养元素有哪些？

更新于2013-08-22 19:43:00

生命在于运动，由此可见运动对于我们是多么的重要。但是运动过后由于我们的体内一些能量也在大量的随着汗液流失，因此有五种营养元素需要及时的补充。详情>>