正确运动健身方法是什么样的？
微微小编 2013-08-22 20:50:00
大家都明白运动有利于身体健康。国家也提倡人们多运动，这样也利于国民身体素质的提高。虽然运动有利于身体健康，不过也得讲究方式方法。一切运动都要结合自己身体承受能力范围内。如果锻炼的方法不合适，不但起不到强身健体的作用，反而会对身体有害。现在小编指出几个容易犯错的锻炼方式。
一是站立弯腰够脚尖
很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。
二是弓步压腿步子太小
这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力，时间长了甚至会得关节炎。弓步压腿的正确方法是大步迈开，前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。
三是仰卧起坐做太多
许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。
四是俯卧撑双臂离太远
这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。
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