运动保健

每天坚持养生10分钟，效果不一样

更新于2013-08-23 14:16:00

都说养生困难，养生投资过大。其实，养生并没有那样困难，也并不是非要买化妆品来保养。小编现在告诉大家每天10分钟，养生效果不一样。 1.每天十分钟年轻二十岁 我要介绍的美容术将会为您的面部带来激动人心的效果。详情>>

游泳运动安全第一 一定要注意的事项

更新于2013-08-23 13:12:00

游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你脱胎换骨。详情>>

慢跑运动对身体健康的五大好处

更新于2013-08-23 12:08:00

慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。通过慢跑，能够达到锻炼心脏和全身的好作用。详情>>

睡前常做6项运动可延年益寿

更新于2013-08-23 11:47:34

这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件事究竟是什么呢？详情>>

运动健康选冬泳

更新于2013-08-23 11:02:00

游泳，是人类凭借自身动作，使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。很多人都喜欢游泳。详情>>

充分的拉伸预热腿部 跑步不容易腿部受伤

更新于2013-08-23 10:58:00

跑步能够帮助我们消耗体内多余的热量，是塑形练体的好方法。很多MM既想减肥，又怕麻烦，还害怕跑步会让小腿变粗，影响腿形。详情>>

冬季防肾虚 坚持5个简单动作就搞定

更新于2013-08-23 10:18:49

肾虚是男人最大的敌人，它不断威胁着男性朋友的健康与能力。那么，男性朋友该如何预防肾虚的发生呢?详情>>

体育锻炼不可盲目 特别是颈椎病患者

更新于2013-08-23 09:52:00

对于大多数类型的颈椎病患者来说，体育锻炼是有效的，但是对于脊髓型颈椎病和食管型颈椎病患者来说，体育锻炼往往达不到其目的。详情>>

男人婚后就发福？ 教你几招轻松战胜大肚腩

更新于2013-08-23 09:33:00

想不发胖最好先把肌肉练起来，普通的有氧运动是满足不了婚后男人的运动要求的，必须有一些力量锻炼。年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，力量锻炼必须成为对自己的强制要求。详情>>

培养运动习惯可长寿

更新于2013-08-23 08:26:00

有的人看儿子会知道他爸的一些情况，相同，看老爸也知道儿子的一些情况。这就是遗传学理论。儿子身体瘦弱，人们就会认为他爸也是。其实不然，虽然体质很大方面受遗传的影响，不过，后天的努力锻炼是很关键的。详情>>

锻炼时说话影响锻炼效果

更新于2013-08-23 06:21:00

聊天往往会拉长休息时间，造成肌肉 兴奋度下降，温度降低，使训练效果大打折扣。 跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。此外，谈话还会转移注意力，甚至有可能造成运动伤害。详情>>