运动保健

多踮脚尖预防“蚯蚓腿”

更新于2013-08-24 00:41:00

对于教师、营业员这种需要长时间站立的蚯蚓腿(下肢静脉曲张)好发人群来说，可采用一些锻炼如踮脚尖和游戏如跳房子来进行预防。详情>>

坚持锻炼健身 不要放纵口欲

更新于2013-08-23 23:49:00

锻炼身体能够强身健体，增强免疫力，还能消解没用的脂肪。不过任何好的东西都会有一个健康阀域，超负荷或者不够量都是没有办法起到应有的作用的。详情>>

锻炼健身效果要最好 游泳姿势要正确

更新于2013-08-23 23:43:00

游泳，是人类凭借自身动作，使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。很多人都喜欢游泳，游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法。详情>>

打乒乓球前也要热身，你都知道哪些？

更新于2013-08-23 22:38:00

乒乓球，中华人民共和国国球，是一种世界流行的球类体育项目。乒乓球是一项老少皆宜的运动，打乒乓球过程中为了避免受伤，之前一般都要做一些热身练习活动。详情>>

对于脑力劳动者来说，运动加强体力活动尤为重要

更新于2013-08-23 20:31:00

很多人都觉得脑力劳动不费力，有的人说，脑力劳动和体力劳动比起来，舒服很多。其实不然，脑力劳动虽然坐着，看似不费力，可是这恰恰表示着这类人群缺乏锻炼。对于一个人来说，脑部锻炼和身体锻炼都很重要。详情>>

运动养生帮你预防肩周炎

更新于2013-08-23 19:24:00

加速气血流通，使关节、筋络得到濡养，防止肌肉萎缩、关节僵硬、增加肩关节的活动范围，有利于肩关节功能恢复。 年过40之后，越来越多的人发现自己的两只肩膀越来越不听使唤。详情>>

运动可以增高，效果还不错

更新于2013-08-23 18:51:00

大家都知道，在骨骼发育过程中，除了要摄取很多的营养，还要增加运动量，这样，才能使骨骼发育的更好，让我们长的更高。说到运动，单杠运动算是又简单，效果又好的了。详情>>

做操打拳，能年轻你的膝盖关节

更新于2013-08-23 17:40:00

膝盖对于上了年纪的人来说是很重要的，膝盖的护理效果也直接影响到中老年人的衰老速率。下面为大家介绍几种护理膝盖的好方法，大家在闲来无事的时候可以学着做一做。 俗话说：人老先老腿，防老先护膝。详情>>

复合式健身最适合老人运动养生

更新于2013-08-23 16:31:00

大家都知道运动是很好的养生健体方式，合理科学的运动能强身健体，延年益寿。特别是老年人，每天进行合理的锻炼健身可以有效延缓身体衰老。详情>>

有氧运动诸多形式 你都知道了吗？

更新于2013-08-23 16:25:00

一般对于运动，大家知道运动的效果，很少人了解运动的方式有哪些。其中，运动分有氧运动和无氧运动。而有氧运动对于减肥有很大的效果。小编告诉大家怎么去做有氧运动。详情>>

冬季最健康跑步是什么样的？

更新于2013-08-23 15:21:00

跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。人体各个内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。详情>>