运动保健

保持一天走多少路 才能达到最好的减肥效果？

更新于2013-08-25 15:24:00

走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒! 一般说来，走路想要达到一定的减肥效果。详情>>

8个养生急救穴让你一生都保健安全

更新于2013-08-25 14:14:00

生活中一些不需要上医院的小病小痛，或是临时急救，记住下面这些穴位。 1、治休克掐压人中穴 刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。详情>>

男性运动健身并且还要保持循序渐进的运动

更新于2013-08-25 13:03:00

经过冬季这样一个运动低潮期，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。详情>>

冬季健身首选有氧运动 户外锻炼注意防扭伤

更新于2013-08-25 11:59:00

尽管冬季寒冷，许多人仍在坚持户外锻炼，要当心冷空气刺激身体，做好保暖工作，同时，更要小心运动损伤，如果发生意外要及时治疗。详情>>

体育运动好处大，首先他就是能增高

更新于2013-08-25 10:54:00

骨骼对于一个人来说，真的是太重要了。它直接影响着我们的身高。很多人为了能长高，吃很多的食物，摄取很多的营养。其实，只靠吃东西是不够的，我们还要通过运动来达到增高的目的。详情>>

专门针对“颈椎”健康的锻炼有办法

更新于2013-08-25 06:26:00

现代很多人因为长时间的对着电脑，坐姿不变或者是一些不良的生活习惯而导致颈椎上的一些毛病。不但影响我们的身体健康，对我们的日常生活也带来了很多的不便。所以下面我们就来学几招专门针对颈椎的锻炼方式吧。详情>>

简单易学提臀运动 让你走路翘起来

更新于2013-08-25 04:24:00

美女们都想拥有一个完美性感的臀部，最好能走路翘起来。如今办公室久坐族越来越多，一天8小时不离凳子，让这个愿望越来越难以实现。详情>>

患了“节后综合征”赶紧用运动健身来治疗

更新于2013-08-25 04:19:00

走亲访友、应酬娱乐频繁，7天春节长假让很多人作息不规律，饮食结构失衡，在上班前呈现出疲劳、效率低等节后综合征。为能够尽快恢复正常状态，健身教练提醒适度锻炼可以帮助人们有效地改善节后综合征。详情>>

上班族保持健康体魄必须了解的日常运动

更新于2013-08-25 03:12:00

远眺 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。详情>>

冬季五大运动强身健体建议

更新于2013-08-25 01:05:00

冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强。详情>>

瘦腰就用呼啦圈 小蛮腰转出来

更新于2013-08-25 00:58:00

呼啦圈很多人都玩过。可是，平时都是把它当做娱乐设施来玩，你知道呼啦圈的另一个用途吗?其实转呼啦圈不但有意思，还可以帮助你轻松瘦腰，还你腰部一个完美的曲线。详情>>