运动保健

老人走路背转双手致肱骨颈骨折

更新于2013-09-30 18:26:00

老年人背转双手时，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，肩关节相应向前向内扣出，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。详情>>

锻炼撑双杠能减掉手上臂赘肉

更新于2013-09-30 17:26:00

正确的做法如下：双手掌心向内，朝向身体，握住双杠，双肘与肩同宽。然后撑起身体，双腿悬空。两臂支撑时，肘关节始终指向后方，上肢保持正直，与双杠垂直。详情>>

注意锻炼手指 防止脑中风

更新于2013-09-30 16:26:00

资料表明，近70%的脑出血患者发生在右脑半球，因人们习惯于使用右手，从而使大脑左半球得到锻炼，因而容易使大脑右半球脑血管壁变得脆弱，所以，右脑半球比左脑半球血管发生出血、缺血、栓塞的可能性要大。详情>>

双手揉按三式小腹健身操

更新于2013-09-30 15:26:00

一套三式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。详情>>

美白柔嫩肌肤可用柠檬汁浸泡双手

更新于2013-09-30 14:26:00

一到冬天，王欣的手就会特别干，指甲边缘还会起硬硬的皮，涂了护手霜也没有多少改善。详情>>

如何放松背部 减轻疼痛或疲劳

更新于2013-09-30 13:26:00

长时间伏案工作，体位变化少，往往会感觉下背部酸痛不适、疲劳，试一试背部放松体操，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，预防下背痛。 腹肌的训练：头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。详情>>

预防骨质疏松要做肩背伸展运动

更新于2013-09-30 12:26:00

美国梅奥诊所专家推荐了一套锻炼肩背的动作，易患骨质疏松的老人可一试。 肩部运动：伸展胸部，增强上背力量。坐姿，双脚平放，保持背部和颈部垂直，双眼平视前方，屈肘。详情>>

瘦腿有效的运动有哪些？

更新于2013-09-30 11:26:00

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。详情>>

腿部锻炼纪实，可以仿照

更新于2013-09-30 09:26:00

周三是腿部训练课程，我刻意增加了1小时的午睡，训练之前还吞了8粒GAKIC，别说效果很真明显，换好衣服后身体马上就热了起来。详情>>

怎么锻炼臀部

更新于2013-09-30 08:26:00

臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。臀大肌属于大肌肉群，它不会满意于小强度、多次数的练习。与发展其他大肌肉群一样，臀肌练习必须达到一定的强度才能有效果。详情>>

腿部锻炼杠铃不能深蹲

更新于2013-09-30 07:26:00

蹲杠铃，顾名思义，就是扛着杠铃蹲下往，再站起来。蹲杠铃在健美练习中有着不可更换的作用，重要练习的是大腿前部肌肉，同时对大腿后部、小腿、臀部、腰背部均有锤炼结果。详情>>