运动保健

如何健美腹部？

更新于2013-09-29 09:25:53

肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。详情>>

膝关节疼痛疗法：抬腿疗法

更新于2013-09-28 09:03:21

现在，有很多人都被关节疼痛所困扰，而引起关节疼痛的原因有很多，如关节炎、关节病。而常见的关节疼痛有膝关节、肩关节、手关节等，那么如何缓解膝关节疼痛呢?缓解膝关节疼痛的方法有哪些呢?详情>>

瘦腿瑜伽：延展背部腿部能促进血液循环

更新于2013-09-28 09:03:21

作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。详情>>

老人锻炼高抬腿走可防疝气

更新于2013-09-28 09:03:21

老人走步锻炼应讲究技巧，运用下列3种方法走步，对老年人走步锻炼有很大的益处。详情>>

踢腿健身可以预防骨关节炎

更新于2013-09-28 09:03:21

确切地说，骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变，最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切，X线显示，35岁以下的人群中只有5%的发病率，而65岁以上则有大于70%的发病率。详情>>

瘦身瑜伽 靠墙倒卧式

更新于2013-09-28 09:03:21

这一招结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处!详情>>

什么压腿，怎样压腿才正确，才不受伤

更新于2013-09-28 09:03:20

俗话说“人老腿先老”，所以很多老年人都非常重视加强腿的锻炼，以防步履维艰。然而，在公园里我们经常可以看见一些老人比赛扳腿，谁把腿扳得高，谁就能赢得人们的称赞，这是不可取的，而且相当危险。 详情>>

让你腿不老只需简单6招腿部运动

更新于2013-09-28 09:03:20

干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20遍。详情>>

三步瘦脸减肥操

更新于2013-09-28 09:03:20

从额头到太阳穴，双手按压3～4次。详情>>

皱纹预警鼻梁有皱纹以偏头痛需补脑

更新于2013-09-28 09:03:20

皱纹的暗示：额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志。对于脑力来说，最重要的是记忆力，平时需要靠营养的滋补。如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪形，这样的人很容易出现心绪不宁的情况，可能患上忧郁症。...详情>>

瘦脸瑜伽锻炼脸部肌肉面部紧致

更新于2013-09-28 09:03:20

挺胸抬头端正姿势，做动作时保持呼吸通畅(用鼻子呼吸)，一个动作10秒，做2组，每天做5分钟。详情>>