运动保健

锻炼腿部臀大肌的方法

更新于2013-09-29 20:25:53

俯卧直腿上摆：类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。详情>>

新手如何练腿部肌肉

更新于2013-09-29 19:25:53

腿部肌肉对于全身的协调有非常重要的作用，即使上半身再强壮，如果没有强劲的腿部肌肉来支撑，也只会不堪一击。详情>>

踝关节的力量锻炼及踝关节伤后恢复方法

更新于2013-09-29 18:25:53

提踵是踝关节锻炼的方法。没错，你可能觉得看错了，提踵大多用于锻炼小腿肌肉，但也能增强踝关节的力量?普通的提踵确实对于提高踝关节力量的作用有限，但是提踵不是仅仅一种方法的。还有一种方法是反向提踵。详情>>

锻炼腿部股四头肌的3个主要运动

更新于2013-09-29 17:25:53

四头肌是最大组肌肉群之一，也较难锻炼得好。在训练过程中，肌肉会感觉酸软和疲乏，很多人会因而选择放弃继续训练。由于四头肌内积聚不少脂肪，因此锻炼四头肌的时间较锻炼上身肌肉为长。详情>>

锻炼腿部力量的重要性

更新于2013-09-29 16:25:53

人们经常说，年龄越大，腿部越衰弱。但科学家发现，随着人类文明的进步，人类的腿部也在变得越来越衰弱。在人类各项减退的机能中，腿部力量的下降程度是最大的。详情>>

锻炼腹直肌:仰卧起腿

更新于2013-09-29 15:25:53

起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。详情>>

锻炼腹直肌:悬杠屈膝缩腿

更新于2013-09-29 14:25:53

起始姿势 两手正握单杠，全身直垂杠下。详情>>

锻炼腹直肌:坐式缩腿

更新于2013-09-29 13:25:53

起始姿势 坐在凳边，两手向后撑在凳上。两腿向前直伸。详情>>

锻炼腹直肌:仰卧抬腿卷缩上体

更新于2013-09-29 12:25:53

起始姿势 平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。详情>>

腹肌训练方法

更新于2013-09-29 11:25:53

北京中医药大学传统疗法研究与交流中心副教授郭力认为，半躺姿势锻炼腹肌最有效。详情>>

如何练就完美腹肌

更新于2013-09-29 10:25:53

饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。详情>>