运动保健

瘦脸瑜伽锻炼嘴巴面部紧致

更新于2013-09-28 09:03:20

嘴唇卷起，持续10秒，做不到的话，就是平时不太锻炼嘴周肌肉的证明，每天连续练习这个姿势，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流动，使嘴唇呈现出亮丽的粉色。详情>>

帕克腿筋受伤来自运动过量

更新于2013-09-28 09:03:20

　圣安东尼奥方面消息，马刺队后卫帕克在一次接受采访时透露了自己的伤情，他表示自己此前受伤的腿筋在未来的比赛中随时都有撕裂的可能。详情>>

运动时所穿的袜子应根据不同运动特点来选择

更新于2013-09-28 09:03:19

运动后脚不舒服，很多人会把责任推到鞋身上。其实，这跟你运动时所穿的袜子也有一定关系。 运动时所穿的袜子应根据不同运动特点来选择。适合的运动袜，不但会减少运动损伤，而且会加强运动效果。详情>>

锻炼腿部股四头肌:后蹲

更新于2013-09-28 09:03:19

该动作不仅锻炼股四头肌和臀大肌，还可使下半身得到全面锻炼。起始姿势 站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。向...详情>>

锻炼腿部股四头肌:前蹲

更新于2013-09-28 09:03:19

起始姿势 站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃托在胸前肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直。详情>>

锻炼腿部股四头肌:腿举

更新于2013-09-28 09:03:19

起始姿势 仰卧在 腿举架 的底板上，蜷缩双腿让整个脚底顶住加重板的底面。详情>>

瘦脸瑜伽锻炼舌头面部紧致

更新于2013-09-28 09:03:19

舌头往上伸，实际上舌头上也有很多肌肉，所以持续不断的练习，可以达到效果。使舌头有感觉很难，不过这会越来越灵活，也能提升小脸的效果，从今天开始每天做吧。详情>>

锻炼腿部股二头肌：坐式腿屈伸

更新于2013-09-28 09:03:18

起始姿势 站在一高木块或矮凳上，一脚系一哑铃，自然直悬在木块外，另一腿支撑体重，一手或两手扶墙或木条。动作过程 屈膝，把小腿用力尽...详情>>

锻炼腿部股二头肌：立式腿弯举

更新于2013-09-28 09:03:18

起始姿势 站在一高木块或矮凳上，一脚系一哑铃，自然直悬在木块外，另一腿支撑体重，一手或两手扶墙或木条。详情>>

锻炼腿部股二头肌：俯卧腿弯举

更新于2013-09-28 09:03:18

起始姿势 俯卧在专用长凳上，两脚踝伸钩在滚轴下面，滚轴另一面加上所要重量的杠铃片。详情>>

剧烈运动后为何会失忆？

更新于2013-09-27 09:38:09

今年60刚出头的李先生是某单位的领导，平时一直有健身运动的习惯。不久前的一天傍晚，李先生像往常一样跑了几圈步，又和几位老球友切磋了乒乓球技艺，直到满身大汗才回家。详情>>