运动保健

如何迅速炼出大胸肌

更新于2013-10-13 19:10:00

作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢?详情>>

什么锻炼内侧胸肌

更新于2013-10-13 18:10:00

哑铃运动对孤立训练某一个肌肉区域的效果比杠铃运动要好，因此，在我需要特殊训练内侧胸肌时，我会在训练中更多地安排哑铃运动，下面是我经常练习的几个动作。详情>>

胸部肌肉群锻炼方法

更新于2013-10-13 17:10:00

重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。详情>>

坐姿夹胸锻炼胸肌

更新于2013-10-13 16:10:00

当胸部练习到一定水平的时候，正常练习三个月以后，就可以进行有针对性的局部塑型练习了。比如上胸、下胸和胸部内、外沿等练习。详情>>

十字下拉训练胸肌

更新于2013-10-13 15:10:00

站姿夹胸：将器材拉绳转点调至高位，双脚分开站立，身体轻度前倾，肘部稍屈，双臂展开抓握拉力器手柄。详情>>

上斜绳索飞鸟方式锻炼胸肌

更新于2013-10-13 14:10:00

训练准备：手持D形手柄，采用大飞鸟机的两个低位拉力器，躺在向上倾斜约30～45度的斜板上，双脚的脚掌要完全贴紧地面，头和背部要完全靠在斜板上。详情>>

史密斯机上斜推举锻炼胸肌

更新于2013-10-13 13:10:00

训练准备：将一个30～45度向上倾斜的凳子放置于史密斯机正中央的位置。躺在上面，双脚蹬地，记住，千万不要翘脚尖或者以脚尖点地来借力，这样很容易受伤。详情>>

上斜哑铃推举锻炼胸肌

更新于2013-10-13 12:10:00

训练准备：躺在一个向上倾斜约20～30度的斜板上，双脚的脚掌要完全贴紧地面，手持一对哑铃，置于与肩水平的位置。详情>>

如何锻炼胸肌中缝

更新于2013-10-13 11:10:00

直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前，幅度自然大于屈臂动作。详情>>

平时有不良步态应用踢毽子的办法矫正

更新于2013-10-13 09:09:00

问：我家小孩18个月，感觉有点O形腿，关节活动好，没有明显的疼痛，没有受过外伤，但是在内科诊断为轻度佝偻病，需要治疗吗？详情>>

消灭掉小肚子首先要从清理肠胃开始

更新于2013-10-13 08:09:00

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。详情>>