上斜哑铃推举锻炼胸肌
2013-10-13 12:10:00
组数和次数：3组，每组10～12次:
训练准备：躺在一个向上倾斜约20～30度的斜板上，双脚的脚掌要完全贴紧地面，手持一对哑铃，置于与肩水平的位置。
动作要领：将哑铃推起至几乎要互相接触的位置，作短暂停留，进行顶峰收缩，然后缓慢下落到初始位置，注意动作的全程要控制好哑铃，不要贪图过分的重量从而影响了训练效果。另外，男人如何出炼诱惑胸肌？方法可参考：男人如何出炼诱惑胸肌
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2013-10-13 12:10:00
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训练准备：躺在一个向上倾斜约20～30度的斜板上，双脚的脚掌要完全贴紧地面，手持一对哑铃，置于与肩水平的位置。
动作要领：将哑铃推起至几乎要互相接触的位置，作短暂停留，进行顶峰收缩，然后缓慢下落到初始位置，注意动作的全程要控制好哑铃，不要贪图过分的重量从而影响了训练效果。另外，男人如何出炼诱惑胸肌？方法可参考：男人如何出炼诱惑胸肌
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