运动保健

卧推是训练胸肌最好的动作

更新于2013-10-12 11:08:00

卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主 的确其是训练上半身最好的动作，对80%训练者的来说很有效。详情>>

男性魅力胸肌的方法

更新于2013-10-12 10:08:00

仰卧在斜板角度为25-35上,双手正握杠铃,用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直,然后缓慢地复位。详情>>

如何练好胸肌

更新于2013-10-12 09:08:00

想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。详情>>

女士锻炼出“大胸细腰”必学动作

更新于2013-10-12 08:08:00

胖人的头部多数会向前垂下、背部弯曲、腰提不起来，这个姿势看起来很臃肿。所以，减肥要先从矫正姿势做起，姿势正确能减轻骨头负担，避免姿势不正确令身体肥胖和骨质疏松。详情>>

胸肌训练计划

更新于2013-10-12 07:08:00

锻炼胸肌，有效的办法是运用不同的动作，从不同的角度来刺激胸肌，比如俯卧撑(宽、窄卧)、平板卧推、仰卧哑铃飞鸟、器械夹胸，再搭配其他部位肌肉的锻炼。详情>>

胸肌训练中缝部位

更新于2013-10-12 06:08:00

在胸部训练中，中缝部位可谓 难中之难 。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。详情>>

下胸肌的锻炼方法

更新于2013-10-12 05:08:00

练习下胸的动作有：下斜哑铃卧推，上斜俯卧撑，双杠臂屈伸。详情>>

健身房健身运动的流程是什么？

更新于2013-10-11 21:35:00

让生理的状态由安静活络起来，做为进入主运动的准备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以减少伤害发生。一般热身运动实施的时间为10～15分钟，约让体温上升1度或者是感觉到些微冒汗既可。详情>>

健身房健身的运动过程是什么？

更新于2013-10-11 20:35:00

很多不熟悉健身房健身的人会问：健身房的运动程序是怎样的?想知道答案就看看下面的文章吧。详情>>

女子在健身房举重运动也可以减肥

更新于2013-10-11 19:35:00

一提起举重，很多人都会想起举重员那大块头，认为举重会练出大块肌肉，其实女性不必排斥举重，女子举重也可以减肥的。详情>>

在健身房玩转动感单车要注意哪些？

更新于2013-10-11 18:35:00

动感单车是现在健身房里的一项运动，那么玩动感单车要注意哪些呢?下面就来了解一下。详情>>