运动保健

平时多锻炼利健康

更新于2013-10-16 10:57:00

据《解放日报》报道，德国科学家就锻炼对心脏影响所做的一项研究表明，每周利用休闲时间锻炼一两个小时有助于防止心脏病的发生。详情>>

为什么跑步有利健康？

更新于2013-10-16 09:57:00

为了在较大范围内狩猎和找寻食物，200万年前的类人猿开始学会奔跑。在发展适合奔跑的身体特征过程中，人类渐渐丧失了那些有利于爬树的特质。详情>>

政要与明星为什么爱跑步？

更新于2013-10-16 08:57:00

有些人认为，跑步既单调又机械。殊不知，就是有人喜欢这种简单的运动。详情>>

常慢跑对骨骼有什么作用？

更新于2013-10-16 07:57:00

跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。日本千叶大学医学院专家研究发现，慢跑还能使骨骼“年轻”。详情>>

心脏不好的人群最好在傍晚跑步？

更新于2013-10-16 06:57:00

日本的体育生理学家提出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素，使心跳速度加快。详情>>

跑步姿势不正有哪些危害？

更新于2013-10-16 05:57:00

跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。详情>>

施瓦辛格的锻练胸肌计划

更新于2013-10-15 20:58:00

对优秀健美运动员来说，胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上。无论是自由站立，还是侧展胸部，正展背阔肌，甚至是正展双二头肌时，都要注意胸部的肌肉线条。详情>>

杠铃卧推最适锻炼胸肌

更新于2013-10-15 19:58:00

杠铃卧推是训练胸肌最好的动作，其效果比哑铃卧推好得多。同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，练上半身时，大部分的训练者以杠铃卧推为主。详情>>

18组的胸肌锻炼卧推法

更新于2013-10-15 18:58:00

18组的胸部卧推训练法是世界著名健美运动员(李.黑尼)的一套训练方法。详情>>

“绳索上拉”锻练胸大肌和背阔肌

更新于2013-10-15 17:58:00

这个动作能够给你提供一个连续不断的压力来煎熬你的胸大肌和背阔肌。详情>>

老人床上简单健身动作有哪些？

更新于2013-10-15 16:58:00

很多老年人都喜欢运动，因为运动是一件让人身心愉快的事情。详情>>