十字下拉训练胸肌
2013-10-13 15:10:00
动作说明：
站姿夹胸：将器材拉绳转点调至高位，双脚分开站立，身体轻度前倾，肘部稍屈，双臂展开抓握拉力器手柄：
吸气，将手柄向内拉拢至两臂在胸前交叉;
缓慢还原，动作完成呼气。
本器材同时可进行手臂屈伸、引体向上等锻炼。
注意事项：
器材拉绳引出点高度可调。
负荷应适宜，负荷过高宜引起伤害。
运动前，应保证器材完好、联接可靠，所有可调节结构均处于可靠锁定位置。
请向健身教练咨询您的具体锻炼方案。
肌肉及锻炼说明:
这是锻炼胸肌的良好方法，可通过改变上身倾斜度和肘部屈曲角度使整个胸肌得到锻炼。该动作对胸大肌深面的胸小肌也有锻炼作用。
警 示
为了避免运动伤害,请严格按下列要求去做:
1.使用前应仔细检查器械,确保无器械损坏、联接松动等现象。
2.使用前应征求医生意见。
3.请在教练指导下使用本器械，在运动中有任何身体不适,应及时向教练咨询。
4.儿童应远离器械;使用中他人应与器械保持一定的距离。
5.严禁在使用时，将头、手、脚或身体其它部位靠向运动部件。
6.应定期检查、维护器械，确保器械处于良好使用状态。 如有疑问，请与经销商联系。此外，男人如何塑造性感胸肌，方法可阅读：男人如何塑造性感胸肌
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