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不仅女性在乎胸部的美观，男性也很在乎，因为标准着男人的性感的一部分，同时也能给自己的爱人安全的感也很重要，那么，男人怎么练胸肌呢。本期专题带领大家用俯卧撑练胸肌。

练胸肌

练胸肌


正确的胸肌技术卧推法
胸肌是属于比较好练的肌肉群。胸肌是属于大块肌肉组织，应该以基本动作为主，即：卧推练习，它能使你的胸肌变得厚实，而且有形。...[详情]
推举炼胸动作

推举炼胸动作

正确动作，可以有效的刺激胸部，错误动作，当含胸耸肩时，并不会刺激胸肌。作用力都向内。[详情]
调整翼式健胸机的座位.使上臂平举或稍低于肩部。背部紧贴靠垫坐稳，双手放在阻力垫也就是两翼上。当你握紧把手时.把你整个前臂和肘部都紧贴在阻力垫外侧。[详情]
翼式健胸动作

翼式健胸动作

炼胸的龙门十字法

炼胸的龙门十字法

龙门重量要循序渐进，避免拉伸过重导致肩膀受伤。[详情]
胸肌不对称的主要原因是由于人们长期的单侧运动习惯造成的，例如大多数人习惯右手活动多于左手，故造成右边胸肌发达。[详情]
纠正胸肌不对称方法

纠正胸肌不对称方法

俯卧撑练胸肌

俯卧撑最标准的姿势

俯卧撑最标准的姿势

俯卧撑是人们的日常锻炼项目，但是对于老人老说，标准的俯卧撑并不适合，而高位俯卧撑对体力要求低，比较适合老年人。[详细]

做俯卧撑练胸肌误区

当我们去看很多人做怎么做俯卧撑的时候，会发现很多人都犯同一个错误，那就是做俯卧撑时两臂离开太远，其实这是不对的。此外，我们平时还很...[详细]

做俯卧撑练胸肌误区

提高俯卧撑效果方法

提高俯卧撑效果方法

一般情况下俯卧撑都是男孩子经常锻炼的一种运动方式，但是现在很多的女孩子也开始挑战俯卧撑，专家说俯卧撑是非常好的运动方式，但是如果增...[详细]

怎么练胸肌

如何锻炼胸肌中缝

如何锻炼胸肌中缝

直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前，幅度自然大于屈臂动作。[详细]

如何让胸肌增大？

并不是因为看了男士选美被肌肉男打动才兴冲冲地念叨着这个话题，正如电视剧常说的，一个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒，因此，男士选择到健美中心锻炼胸肌正是当季时髦之举。[详细]

如何让胸肌增大？
器械锻炼胸肌如何做？

器械锻炼胸肌如何做？

器材：这里仅需要一对可调节哑铃和你小区的双杠即可。大多数小伙子们对如何训练胸肌都略知一二，但正如逗你的女朋友开心要变换花样一样，同...[详细]

怎样可塑造性感胸肌？

众多大牌为妮可・基德曼演的英国贵族莎拉量身订单做了风格各异的服饰，骑马装、旗袍、小套装 但要论片中最性感的人，想必大部分选票不会投给妮可，因为休・杰克曼演的牛仔实在太迷人了。[详细]

怎样可塑造性感胸肌？

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小编结语：

微微网编辑：vivi09

看完了本期专题，你知道如何强大你的胸部了吗？让你的MM有更安全的感觉，请赶快加入健胸计划吧！

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