雾霾天气不要剧烈运动建议做普拉提
2014-01-06 07:23:00
目前，包括北京在内的我国北方大部分城市都遭到了严重的空气污染，在这种天气条件下如何进行体育健身呢?有专家建议锻炼应该在室内进行，同时应避免剧烈的心肺锻炼。
以北京的情况来说，1月份很长时间以来都是灰蒙蒙的，站在鸟巢一公里以外已经很难用肉眼看清鸟巢的轮廓了，很多路人都带上了口罩。
运动健身专家介绍，在这种天气情况下，对于易感人群，有心脑血管系统疾病或者有呼吸系统疾病的人群不宜进行体育运动，而且尽量减少外出，如果外出最好选择上午10点到下午三点这个时间段，应避免早晨和傍晚外出。
专家建议这种天气要禁止户外跑步和散步，如果要进行体育锻炼应该选择室内的一些相对温和的项目，剧烈的心肺功能锻炼应该暂时停止。
同时专家建议，个人建议避免选择心肺功能锻炼，大量的高强度的像跑步机、自行车。可以选择拉伸，一些柔韧性的锻炼，像普拉提、瑜伽这些，对身体素质也有提高。此外，雾霾天气应如何正确进行健康锻炼，方法可阅读：雾霾天气应如何正确进行健康锻炼
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