运动保健

手臂和肩部同时锻炼的健身计划

更新于2014-02-16 02:32:00

俯身侧平举，站姿划船巨型组，最后四组哑铃侧平举递减组。详情>>

新手必知： 锻炼肱三头肌的基本方法

更新于2014-02-16 01:32:00

肱三头肌是手臂肌肉的重要组成部分。很大程度上，三头肌的大小决定了手臂的维度，所以三头肌的训练一定要跟上。详情>>

6种有效锻炼肱二头肌技巧

更新于2014-02-16 00:32:00

人体大概有640块肌肉。但受传统观念影响，你会特别看重肱二头肌的发达程度。它们属于小肌群，如果你的弯举做得不够，肱二头肌绝对达不到高耸震撼的效果。详情>>

臂屈伸式训练上臂三头肌

更新于2014-02-15 23:32:00

起始姿势 两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。详情>>

卧式臂屈伸锻炼上臂三头肌

更新于2014-02-15 22:32:00

起始姿势 平卧长凳上，两手反握或正握杠铃，向上举起，两臂和地面垂直后，屈肘下垂前臂。详情>>

跑步穿鞋要比平常大半号

更新于2014-02-15 21:32:00

前两天和一位喜欢跑步的朋友聊天，她告诉我，跑了几个月的步后，她的脚变得一团糟，两个脚趾甲变黑，还有水泡。一听这话，我不用看，就猜到是她的跑步鞋太小了。事实果然如此。详情>>

瑜伽服装如何判断合不合适呢？

更新于2014-02-15 20:32:00

运动健身时，身上的穿着非常重要。服装的舒适度，可以考验你的运动心情，同时也可以让自己不必要为身上的其它问题而烦恼担忧。详情>>

教你挑选最适合的运动鞋

更新于2014-02-15 19:32:00

事实上，大多数的膝、足底筋膜炎症和早发性关节炎都是由于在运动中选择了错误运动鞋导致的。相反，挑对运动鞋可防止受伤。详情>>

挑选健身服可以从这几点入手

更新于2014-02-15 18:32:00

知道吗，健身不仅仅要选择健身项目，还需要选择正确的健身服。一件好的健身服不仅让你穿的舒适，而且还能有助于提高健身效率，那么该如何正确选择健身服呢，下面将进行介绍。详情>>

健步机与跑步机你家有哪个？

更新于2014-02-15 17:32:00

很多爱好健身的人，如果条件允许，一般家里都会自行配备一些基本的健身器材，如篮球、羽毛球拍等等，但这些都是要到户外运动的。详情>>

运动的人要多吃猪肝 胆固醇高

更新于2014-02-15 16:31:00

大家知道，猪肝里面所含有的胆固醇是很高的，而这种物质对于一些患有心脑疾病的人的身体健康是会造成损害的，但我们也不能因此而放弃吃猪肝，因为它里面有很多其他的营养成份，那么，既然猪肝的胆固醇高，我们如...详情>>