运动保健
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更新于2014-11-27 06:34:00
钢管舞，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部...详情>>
更新于2014-11-27 05:34:00
普拉提(Pilates)是一种静力性的健身运动，它融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训...详情>>
更新于2014-11-27 04:34:00
“春眠不觉晓”是唐代大诗人孟浩然的名句。春暖花开，万物萌芽茁壮生长。由于人的机体不能很快地适应外界环境变化而易出现一种生理现象，即人们常说的春困。春困并不是人缺少睡眠或是因某种疾病而引起，故此通过...详情>>
更新于2014-11-27 03:34:00
频繁进入健身房前，你是否动过脑筋，怎样才能令健身效果发挥得更好呢？不仅要有科学的运动计划，以及坚持的运动习惯，懂得使用市面上多样的功能性美体产品，更能事半功倍。那么你是否已经准备好一个私人百宝箱，...详情>>
更新于2014-11-27 02:34:00
所谓“无形健身操”，就是指不被人所觉察的一种健身操。 (1)闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。详情>>
更新于2014-11-27 01:34:00
踏板操是一项主要针对下肢和臀部的有氧运动，是一种有效的健身减肥运动。练习者在一块可随意调整高度的踏板上，随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地舞动，充满激情和动感。它具有健美操的所有特点，同时，又因...详情>>
更新于2014-11-27 00:34:00
招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直...详情>>
更新于2014-11-26 23:34:00
对于胖人来说，锻炼是一种严酷的“挑战”，因此有很多讲究： 频率要高、时间要短。一天要锻炼2-3次，但每次锻炼时间控制在10-15分钟就可以了。如果运动时觉得很痛苦，就立刻停下来。如果在进行户外活动时有种被...详情>>
更新于2014-11-26 20:34:00
摩登舞分为五种舞，特点各不相同。其中四种舞相互关联，只有探戈舞是一种独立的，充满激情而又忧郁感伤的。 看见很多习舞多年的人，在跳探戈舞时常常会犯一个同样的错误 脚擦着地板走。其实这是由于没有了解探...详情>>
