运动保健

运动前的前期准备做什么？

更新于2014-03-04 01:37:00

在健身之前要做好几个前期准备，健身需要注意哪些事项?在冬季进行运动瘦身时如果不了解冬季的特点，不注重锻炼的注意事项，不但达不到运动瘦身的效果，往往还会适得其反，可能造成运动性损伤和疾病的发生。详情>>

不同男性选择不同的健身法

更新于2014-03-04 00:37:00

各年龄段的男性选择适合自己的健身法，运动专家根据各年龄段男性不同的生理特点，为他们设计了一套增强体力、肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。如果能坚持下去，就可以拥有一个健康的身体和强健的体魄。详情>>

预防锻炼时受伤的要点是什么？

更新于2014-03-03 23:37:00

避免在锻炼时受伤应注意五个误区，运动受伤的例子我们在生活中也很常见，运动本是健身项目，怎可成为伤害身体的凶手!那么，如何正确选择运动项目?怎样避免健身受伤呢?详情>>

走路能强筋健骨吗？

更新于2014-03-03 22:47:00

一项调查表明，每3位女性或12位男性中就有一位会患有骨质疏松症。详情>>

快步走让你更健康

更新于2014-03-03 21:47:00

卫生部2007年发布的膳食宝塔指出，成年人应每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，来预防疾病与维持健康。详情>>

健身前做准备活动的好处？

更新于2014-03-03 20:47:00

准备活动是指在训练或比赛前为正式运动做准备而进行的各种身体练习。详情>>

运动后不要多吃以下食物

更新于2014-03-03 19:47:00

许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。详情>>

运动性低血糖什么办？

更新于2014-03-03 18:47:00

空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现暂时性晕厥。如果你在早晨醒来后一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200～300千卡能量的食物。详情>>

如何了解自己的有氧运动

更新于2014-03-03 17:47:00

有氧代谢运动种类繁多，如：快步走、慢跑、登山、游泳、打太极拳、骑自行车、划船、上下楼梯、步行、健身舞以及多种球类运动等，可根据年龄和身体状况选择适合自己的运动项目。详情>>

有氧运动不能乱做

更新于2014-03-03 16:47:00

从事有氧代谢运动的关键是掌握适度的运动量，既有一定强度，又不显剧烈。一般用运动中的心率来反映运动的强度，准确测量10秒钟的脉搏乘以6即代表运动中的每分钟心率。详情>>

每日运动20分好处说不完

更新于2014-03-03 15:47:00

当你时间有限时，可以做多关节/多肌肉的动作，即将两个动作组合在一起。比如，将上下肢的动作结合在一起做，比分别单独做的效果要好。详情>>