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训练是什么？有规划的去提升自己身体的各项指标，有步骤的去掌握某种技能。认识到自己的身体需求去触发身体的某些生理反应。这些都是概念而已，真正的训练是按照自己的意愿去加强某方面身体素质，战胜别人。

训练别只想着军队，训练是为了战胜对手。

训练

揭秘：拳王泰森的训练方法

泰森是一个喜欢以自身体重为介质去锻炼力量的另类，当然这不是说泰森完全拒绝负重训练，而是他的力量训练重点主要还是依靠以自身体重为媒介的训练方法。...[详情]

腹肌训练

腹肌训练

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，就可训练腹肌。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰...[详情]

背部由四块明显不同的区域组成。这里将给你如何准确轰击其中每一块的方法。背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位。[详情]

背部肌肉训练

背部肌肉训练

健身房训练器械

健身房训练器械

我们有一侧占主导地位，锻炼较弱的一侧以获得力量很重要。记住，将哑铃缓慢举起然后又缓慢降下。降低哑铃的反作用力有助于增强力量。为了防止钟摆动作，可以数到4秒，保持上举...[详情]

小腿肌群主要是小腿后侧的小腿三头肌，户外或家里，锻炼动作主要是提锺，健身房为了加大强度一般背负杠铃来提锺，这样对小腿刺激很深，当然依靠自身体重来提锺也能有效锻炼...[详情]

小腿肌肉训练

小腿肌肉训练

弹跳训练

青少年的弹跳力训练

在使用速度力量练习发展年轻运动员的起跳力量时，要根据其身体形态特点来确定训练负荷量和强度，以取得最佳的训练效果。[详细]

徒手弹跳力训练大全

这个动作虽然是跳深，但相对来讲风险要小不少，因为你只需要进行一次简单跳跃，而不用再复杂的挺髋，用全力跳到另外的高度上去。[详细]

弹跳力高强度锻炼

双脚踝跳跃(two-footanklehop)：是垂直往上跳，尽量不要用手臂助摆，脚也不要深蹲，跳是向上非向前、向左右的跳，是连续的跳跃。[详细]

体能训练方法

公安人员的训练计划

公安人员的训练计划

周二：一圈匀速跑----鸭子步50米----休息30秒----两头起30个----匀速100米跑----俯卧撑20个----齐步走100米----负重跑回终点 ----休息1分钟----准备运动----大字马(两组，每组3分钟，每组间隔30秒)----放松1分钟----一字马。[详细]

部队的训练方法

首先就是五公里,没什么新鲜的,一个就是加长距离,一个就是负重.我们营区有个大操场，[详细]

部队的训练方法

篮球训练体能

篮球训练体能

从事篮球运动，你是否在比赛前有从事热身运动的习惯，而或者是穿好球鞋就上场了呢?适当的热身不仅可以減少运动受伤，也让你在运动表现上更有效率，但该怎么进行热身呢?[详细]

体育课丁舞训练体能

我们在日常的拉丁舞训练中，假设不把体能训练作为训练内容的一部份并引起重视，尽管技术训练也会带动部分的体能增长。[详细]

体育课丁舞训练体能

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小编结语：

微微网编辑：vivi09

除了上面的举例的两个训练之外，还有很多训练项目可以到本频道参考。

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