运动保健

体重指数的计算公式

更新于2014-03-17 09:27:00

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跑步能“按摩”前列腺

更新于2014-03-17 08:56:13

运动有益健康，这可谓老生常谈。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。找到合适的运动方式，不仅强身健体，还有助于给一些特定的器官保养，比如以上说的前列腺。详情>>

退役运动员如何保养身体

更新于2014-03-17 08:27:00

人体经过有系统的训练之后，就会出现各种因从事训练而产生的转变(生理及心理)，例如：神经肌肉、心肺机能及生物化学等方面的改善。详情>>

影响马拉松长跑运动员的因素

更新于2014-03-17 07:27:00

由於长跑是有氧运动，所以能够长时间提供有氧能量是最基本要素，而这就有赖心肺功能，以提供肌肉足够氧气来产生能量，而最能代表心肺耐力的生理指标是最大摄氧量，所以长跑运动员的最大摄氧量可以是一般健康人士...详情>>

认清自身的训练强度再训练

更新于2014-03-17 06:27:00

训练负荷结构关系：训练负荷包括负荷量和负荷强度两方面，机体对负荷量的反应缓和，产生的适应稳定，消退较慢;而对负荷强度的反应强烈，产生的适应影响深但不稳固，消退较快。在量与强度的关系中，强度是主要的。详情>>

“冰背心”是快速恢复体力的利器

更新于2014-03-17 05:27:00

在即将迎来欧锦赛第一场小组赛前，对于蓝军上下而言，第一要务便是保证球员的状态，促进他们的身体恢复。为此，在主帅布兰科的要求下，球队所在的基尔查基地里特地安装了冰浴装置，每晚为球员们进行冷疗促进睡眠...详情>>

运动下背痛的原因和避免方法

更新于2014-03-17 04:27:00

根据研究，约有80%的人在一生中曾发生过下背痛的经验。下背痛发生的部位通常是在第四和第五腰椎或第五腰椎和第一荐椎间，所以一般亦称下背痛为「腰痛」。详情>>

预防运动损伤具体措施

更新于2014-03-17 03:27:00

发生运动伤害的原因可分为运动者本身及场地或后备的缺陷兩大主因。在运动者方面，热身不足、运动技巧错误、训練过量、身心狀况不佳、过度紧张等都可能造成运动伤害。运动场地有坑洞、设备不良、护具不足或意...详情>>

椎间盘突出做以下运动可康复

更新于2014-03-17 02:27:00

突发腰椎间盘突出症时，特别伴有大小便失禁或大腿与臀部之间的感觉减弱时，应该及时去医院进行诊断和治疗。如：静态牵引、超声波治疗、在医生的指引下服用一些消炎药、止痛药。急性期以卧床休息为主，床应是...详情>>

日常转腰转臂 有效防止疾病

更新于2014-03-17 01:27:00

很多人会抱怨自己没有时间去进行运动，其实，这只不过是大家为偷懒找的借口罢了，只要大家掌握一些小动作的做法，那就可以帮助自己在闲暇的时间做做运动，让自己可以远离一些疾病的伤害，下面，我们就来推荐5个简...详情>>

摩擦按摩颈部等小动作可防止中风

更新于2014-03-17 00:27:00

中风是一种危害性极为严重的疾病，一旦发生，患者会突然昏倒，不省人事，如果不及时送院救治会有生命危险，而如今这种疾病的发生率越来越高了，这引起了人们的关注，大家都想知道怎样预防此病发生，专家指出，常...详情>>