运动保健

运动前拉伸腿部的方法

更新于2014-04-21 15:19:00

拉伸小腿 双脚正对墙，双腿前后开立，双手扶墙。 脚踵着地，后面一条腿伸直。 慢慢弯曲前面一条腿的膝盖，直到感觉后面一条腿的小腿被拉伸。详情>>

跟腱炎怎么办？

更新于2014-04-21 14:19:00

跟腱炎是影响踝关节的一个常见问题。跟腱炎通常发生在小腿肌肉经常紧绷的人身上。跟腱，这一连接小腿肌肉和脚跟的条状组织，很容易在脚跟的上方被摸到。如果这一组织出现了损伤或者炎症，那么你就会在踝关节...详情>>

跟腱炎康复训练方法

更新于2014-04-21 13:19:00

因为足部的受伤，导致不能进行活动，从而引起全身状况下降，首先，作为一名健身教练，并不具备康复资格，所以不可以进行康复治疗。但是在患者康复以後，可以利用纠正性的运动来预防再次受伤以及改善肌肉不平衡...详情>>

3个常见的膝关节的运动损伤

更新于2014-04-21 12:19:00

常发生于膝关节受到强力的扭转力量时，患者受伤时可能会听一声断裂音，接着膝关节的症状为疼痛，膝关节是我们人体最大的关节，它的功用主要为支撑我们的体重及提供良好的活动度，使我们能以双脚来完成生活上的需要。详情>>

普拉提能改善和恢复脊柱功能

更新于2014-04-21 11:19:00

人体是一个精巧的有机体，所有机体功能都遵循一个大规律用进退废。现代人由于工作和生活环境的日益 便利 ，导致身体越发缺乏基本的运动，从而衍生出很多慢性问题，例如，肩颈痛和下背痛。这些疼痛的出现，其...详情>>

踝关节运动损伤应急处理

更新于2014-04-21 10:19:00

多数情况下，损伤的原因往往是足尖向内过度内翻旋转，同时足外侧着地。相对薄弱的踝关节外侧副韧带容易受到损伤(图1)。而较粗的踝关节内侧副韧带损伤相对少见，仅占踝关节扭伤的5-10%。详情>>

健身球也可以用来锻炼身体力量

更新于2014-04-21 09:19:00

当进行瑞士球进行练习时，可以提平衡性、柔韧性、协调性，这都是躯干肌肉必须具备的特点。详情>>

认识哑铃健身的误区

更新于2014-04-21 08:45:22

哑铃(英文dumbbell)，是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。详情>>

药球用来训练爆发力和控制力

更新于2014-04-21 08:19:00

通过药球的练习，加强对肌肉控制力的训练，在塑造形体的同时也会提动作的速度和身体的稳定性。详情>>

如何运动防癌？

更新于2014-04-21 07:19:00

规律的运动是维持体重正常和保持身心健康的最佳方式之一，早已为人所共知。但运动与癌症预防的关系，则并不完全为人们所了解。详情>>

对镜跑步的好处

更新于2014-04-21 06:19:00

英国一项研究显示，对于刚刚投身跑步这项运动的人来说，对着镜子在跑步机上跑步，有助于形成正确的跑步姿势，不过跑步老手要想提高成绩，却可能需要在跑步机前摆上一幅自己的等身照片。详情>>