全身性运动的武道 跆拳道
一凡 2014-04-18 01:17:00
跆拳道是三者合一的武道。
跆 乃腿脚踢、跳之技， 拳 乃是手的防、击、扎、捅之术， 道 是精神修炼。跆拳道崇尚五大精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韧技术和锐利、力量性很强的技术一同使用，所以是锻炼身体各部位的全身性运动。
跆拳道的计多训练程序与有氧瘦身操相当一致。
从最开始的热身、伸拉，到踢脚把、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。
训练5--7周之后，你不仅能掌握基本的搏击技术，形体也将发生惊喜的变化，大腿与手臂的赘肉都将减少，身材更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果是最为明显的。此外，欲了解练跆拳道到底有什么可贵之处 可阅读：练跆拳道到底有什么可贵之处
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