运动保健

做家务减肥永不累

更新于2014-04-23 00:27:00

家务的琐碎食物是女性必须处理的，有些女性会在处理家务这件事上觉得烦躁。但是小编提醒，整理家务，不但让你家中看起来更舒适，还能有效瘦身哦!这不是节约了平时的瘦身时间吗?家务无汗瘦身，是个很有效的瘦...详情>>

纠正错误骑自行车健身方法

更新于2014-04-22 23:27:00

固定自行车健身的常见误区，以下这篇 武功指南 ，定能使你的训练修成正果。详情>>

室外健身器材伤人原因

更新于2014-04-22 22:27:00

安装健身器材本是好事，但是，近年来，健身器材伤身的事件却时有发生。一些缺胳膊少腿的健身器材更是成了安全隐患，给人们敲响了安全的警钟。 详情>>

选购健身器械常见错误认识

更新于2014-04-22 21:27:00

选购健身器械之前，应先明确使用健身器械的目的。 问：器械是用来锻炼肌肉的? 答：错!详情>>

认识健身器健身的好处和坏处

更新于2014-04-22 20:27:00

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健身房健身选择方案

更新于2014-04-22 19:27:00

现在的女人，对自己的健康和形体是越来越重视了，她们不仅讲究饮食的搭配，而且注重健身锻炼。因此在她们众多的消费卡里，常常会有一张健身卡：瑜伽、游泳、羽毛球、形体、舞蹈 五花八门。详情>>

不为人知的健身锻炼误区

更新于2014-04-22 18:27:00

运动并不单纯是跑跑跳跳而已，特别是女性在健身房该选择什么锻炼方式?该保持什么样的心态呢?详情>>

坐姿水平划船易犯的错误

更新于2014-04-22 17:27:00

主要锻炼背阔肌、斜方肌中部、菱形肌及下背肌。常见的错误负荷过大，主动肌失去对重量的控制，上体过于前倾和后摆，背部肌群得不到更好的锻炼，且容易造成腰部损伤或腰肌劳损。详情>>

颈后杠铃臂届伸误区

更新于2014-04-22 16:27:00

颈后杠铃臂居伸是全面发展肱三头肌的动作，对肱三头肌外侧的发展有特殊效果。 常见错误肘关节外展(两肘间距太大)，使肘关节、肩关节受力过大，肱三头肌受力减少，刺激减弱，效果欠佳。详情>>

重锤下压健身法和注意事项

更新于2014-04-22 15:26:00

重锤下压重点锻炼肱三头肌，尤其是长头和内侧头。 常见错误1.动作过程上臂离开躯干，肘关节提得过高，且没有充分屈前臂，肱三头肌达不到充分伸展。详情>>

直腿硬拉需注意

更新于2014-04-22 14:26:00

主要锻炼臀大肌、股二头肌及下背肌。 常见的错误1.上体前屈和提铃过程中含胸弓腰。2.膝关节明显弯曲。详情>>