抬腿可锻炼下腹部
一凡 2014-04-28 17:32:00
获得锻炼的肌肉：下腹部。
你所需要的：用于仰卧的毛巾或垫子。
要领：仰卧在垫子上双腿抬起，膝盖弯曲成适当角度。手放置于脑后，将膝盖抬起贴胸部，然后慢慢放下。
运动量：初学者做2-3组，每组30到50次;中等水平者做2-3组，每组50到70次;熟练者做2-3组，每组70-100次。
小建议：当臀部抬离地面时，注意收缩你的腹部。此外，欲了解锻炼腹直肌:仰卧抬腿卷缩上体 可阅读：锻炼腹直肌:仰卧抬腿卷缩上体
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