运动保健

遇到肌肉拉伤怎么办？

更新于2014-04-25 17:29:00

肌肉拉伤怎么办?在做肱三头肌的时候，动作是颈后臂屈伸，可能是重量大了。刚开始做还没有什么，做了15次之后，肱三头肌疼的不行，那种肌肉拉伤的感觉。怎么办?求高手。肌肉拉伤怎么办?详情>>

俯卧撑+引体向上的效果

更新于2014-04-25 16:29:00

不算瘦，是精悍，总感觉你的腹肌很奇怪! 身高162cm，体重55kg。详情>>

怎么吃能长肌肉

更新于2014-04-25 15:29:00

只有摄入足量的蛋白质才能使肌肉生长,将你的肌肉想像为一个蛋白质的仓库,你必须时刻补充新的蛋白质才能让它越变越大。你还需要足够的碳水化合物,它能将高强度锻炼后肌肉的分解降低到最低限度。详情>>

健身长肌肉吃牛肉

更新于2014-04-25 14:29:00

想通过健身增肌或增肥,合理饮食是非常关键的,只有摄入大于消耗,肌肉才有可能增长.牛肉是健身运动员必备的健身饮食之一,健身吃牛肉,想不长肌肉都难.牛肉中富含蛋白质以及各种氨基酸,维生素等充分满足身体的健身...详情>>

瘦人健身长肌肉吃什么

更新于2014-04-25 13:29:00

瘦人健身后吃什么长肌肉?想要练出标准身体离不开吃，光练不吃无疑是一种消耗，而且容易导致内分泌失调影响身体健康。如何吃才能长肌肉呢?瘦人健身饮食的最好方式是少食多餐，一天可以进食5-6次是必要的，每隔2-3...详情>>

健身人群如何吃鸡蛋

更新于2014-04-25 12:29:00

健身中的人需要补充蛋白质才能满足肌肉生长的需求。鸡蛋中含有人体最易吸收的优质蛋白质，同时含有多种利于肌肉合成的氨基酸，以及对心脏有利的不饱和脂肪和维生素，研究表明鸡蛋中各种营养元素的配比是最符合人...详情>>

健身要吃哪些蛋白质食物?

更新于2014-04-25 11:29:00

健身要吃动物性蛋白还是植物性蛋白?首先要了解动物性蛋白和植物性蛋白的区别，动物性蛋白主要是由动物提供的蛋白质如肉、蛋、奶等，植物性蛋白是由植物提供的蛋白质如大豆等。详情>>

健身后能否喝酒？

更新于2014-04-25 10:29:00

健身期间能否喝酒，喝酒是否影响健身效果一直是一个比较争议的话题，我们提倡健身期间少量饮酒或者不喝酒，训练日不饮酒的原则。详情>>

健身补充哪些矿物质

更新于2014-04-25 09:29:00

矿物质的作用 实现身体各种生活机能。你的身体需要多种矿物质。它们为某些身体组织提供力量和硬度，并有助于各种生活机能的实现。详情>>

健身后喝牛奶易拉肚子

更新于2014-04-25 08:29:00

喝牛奶拉肚子怎么办?少数的人喝牛奶有点涨肚，可能是因为我们身体里缺少，相对的来说，缺少乳糖酶的关系。如果有这种情况，你可以从少到多慢慢地增加，这个酶也会慢慢的适应起来。详情>>

男人增肌食谱

更新于2014-04-25 07:29:00

很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪 ，认为这样会增加体脂。牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长,太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛的增长，这些激素能帮助增长肌肉。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固...详情>>